dōTERRA по-русски
Мята перечная: применение и польза при напряжении в голове

Бергамот в зале ожидания: что на самом деле показал пилот dōTERRA

Масло: БергамотМасло: ЛимонМасло: Розмарин

Дорогие, сегодня разберём одно маленькое, но очень показательное исследование.

Про бергамот. Про зал ожидания. И про то, как честно читать науку, даже когда очень хочется громкого заголовка )

Коротко

  • В 2017 году учёные из научного отдела dōTERRA проверили, как аромат бергамота влияет на настроение людей в зале ожидания клиники психического здоровья в Юте.
  • Это пилотное исследование: 57 человек в анализе, группы не рандомизированы, 45 человек с бергамотом и всего 12 в контроле.
  • Положительные эмоции в группе бергамота были на 17% выше, но эта разница статистически НЕ значима. Отрицательные эмоции там тоже оказались выше, на 15%.
  • Для честности рядом второе исследование: лимон с розмарином на экзамене у 43 студентов. Разницы в тревожности не нашли.
  • Вывод простой: аромат может быть приятной частью дня, но это не лечение тревоги или депрессии. Нужны большие и строгие исследования.

Зачем это исследование

Зал ожидания у психолога - место, где многие волнуются.

Человек сидит, ждёт своей очереди, думает о предстоящем разговоре. Иногда рядом сидит близкий, который пришёл поддержать.

Авторы задали простой вопрос: а если в этом зале просто пахнет бергамотом, изменится ли настроение людей?

До этого уже были работы, где бергамот вдыхали в других условиях. Но в реальной клинике, в обычный рабочий день, такого ещё не смотрели.

Важно сразу: двое из четырёх авторов, Сюэсянь Хань и Тим Паркер, работают в dōTERRA International. Масло и диффузоры тоже были dōTERRA. Это указано прямо в статье, и об этом стоит помнить, читая выводы.

Как его провели

Исследование шло 8 недель в центре The Green House Center for Growth and Learning в городе Плезант-Гроув, Юта. Протокол одобрил этический комитет.

Схема была такая:

  • недели 1, 3, 5 и 7 - в зале работали 4 безводных диффузора с бергамотом;
  • недели 2, 4, 6 и 8 - те же диффузоры, но с дистиллированной водой.

Диффузоры стояли вне поля зрения. Людям говорили, что изучают, как ожидание влияет на самочувствие, чтобы они не сосредотачивались на запахе.

Участник сидел в зале 15 минут, а потом заполнял анкету PANAS. Это стандартная шкала из 20 пунктов: 10 про положительные чувства (интерес, воодушевление, бодрость) и 10 про отрицательные (тревога, раздражение, нервозность).

Кого брали: взрослых от 18 до 70 лет. Не брали беременных и кормящих, людей без обоняния и с известной чувствительностью к маслам.

Анкету заполнили 59 человек, в анализ вошли 57. Из них 50 женщин. И важная деталь: пациентов центра было всего 10, остальные 47 - сопровождающие.

Кстати, авторы проверили состав масла. Главные компоненты: лимонен 36%, линалилацетат 31%, линалоол 11%, гамма-терпинен 8%, бета-пинен 7%.

Что нашли

Вот здесь начинается самое интересное.

В недели с бергамотом людей пришло и поучаствовало гораздо больше: 45 человек против 12 в недели с водой. Все 10 пациентов центра попали именно в группу бергамота.

Почему так вышло, авторы объяснить не смогли. Они предполагают, что аромат мог сделать людей охотнее к участию. Но это пока только догадка.

Теперь цифры по настроению:

  • положительные чувства в группе бергамота в среднем 24,9 балла, в контроле 21,3. Это те самые 17% разницы. Но p = 0,15, то есть разница статистически не значима;
  • отрицательные чувства в группе бергамота тоже были выше, на 15,4%. И это тоже не значимо;
  • ни по одному отдельному пункту анкеты значимой разницы не нашли;
  • близко к значимости были пункты «гордость» (выше на 49%) и «активность» (выше на 43%). Но и «нервозность» в группе бергамота была выше на 60%.

Побочных эффектов никто не отметил.

Сами авторы в разделе ограничений пишут прямо: у исследования не хватило статистической силы для твёрдых выводов. Контрольная группа маленькая, общая выборка маленькая, дизайн не идеальный.

А что с тревогой на экзамене

Чтобы картина была честной, посмотрим на вторую работу. Её сделали независимые учёные из Палмеровского колледжа хиропрактики в Айове, а dōTERRA бесплатно дала диффузоры и масла. Авторы заявили, что компания не участвовала в дизайне, анализе и написании статьи.

Студенты-первокурсники писали экзамен по биохимии. Их случайным образом распределили в две одинаковые аудитории.

В одной пять диффузоров распыляли смесь розмарина и лимона (10 мл розмарина на 5 мл лимона). В другой - дистиллированную воду.

Подходящих студентов было 64, согласились и прошли всё до конца 43: 21 в комнате с ароматом и 22 в комнате с водой. Тревогу оценивали до и после экзамена по шкале от 1 до 5.

Результат: разницы в тревоге между комнатами не нашли, p = 0,22.

Главной целью этой работы было проверить, можно ли вообще так организовать исследование. Ответ: можно, но для настоящего вывода нужно около 130 студентов. При этом 85,7% ответивших сказали, что хотели бы пользоваться ароматерапией перед экзаменами и дальше.

Два человека отметили раздражение глаз и носа, но связать это с ароматом не удалось.

Что это значит и чего это НЕ значит

Что можно сказать честно:

  • в реальной клинике аромат бергамота в зале ожидания оказался безопасным и хорошо переносимым;
  • есть осторожный сигнал, что настроение в эти недели было чуть лучше. Но это именно сигнал, а не доказательство;
  • такие исследования в живых условиях провести можно, и это первый шаг.

Чего это НЕ значит:

  • это не значит, что бергамот лечит тревогу, депрессию или другие расстройства;
  • это не значит, что «доказано поднимает настроение на 17%». Разница не прошла статистическую проверку;
  • группы не были случайными и были очень неравными по размеру. Люди в разные недели могли отличаться сами по себе;
  • исследование сделали сотрудники компании, которая продаёт это масло. Это не делает работу плохой, но требует независимой проверки.

А работа со студентами напоминает: аромат в комнате не волшебная таблетка от волнения. Нужно больше исследований, крупных, рандомизированных и с плацебо.

Мне кажется, такая честность только добавляет доверия. Масла - это про заботу о себе, а не про чудеса )

Как это применить в жизни бережно

Если вам просто нравится запах бергамота, его вполне можно сделать частью спокойного ритуала.

  • Диффузор в комнате, где вы ждёте, работаете или отдыхаете. В исследовании хватало мягкого, ненавязчивого аромата, а не насыщенного облака.
  • Проветривайте помещение и следите за самочувствием. Если появилось раздражение глаз или носа, выключите диффузор.
  • Бергамот - цитрусовое масло. При нанесении на кожу перед солнцем будьте осторожны, он может повышать чувствительность к ультрафиолету.
  • Беременным и кормящим, а также людям с чувствительностью к маслам лучше сначала посоветоваться с врачом. В исследовании таких участников не брали.
  • Если тревога или подавленность мешают жить, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Аромат может быть приятным дополнением, но не заменой помощи.

Берегите себя 💜

Источники

Подборка исследований - канал лидеров dōTERRA Валяевых.

Хотите попробовать масла или задать вопрос?

Напишите нашему Помощнику в Telegram, он подберёт масла под вашу задачу и расскажет, с чего начать: открыть Помощника.