dōTERRA по-русски
Аромат копайбы и стресс: что показало исследование с ЭЭГ

Аромат копайбы и стресс: что показало исследование с ЭЭГ

Масло: Копайба

Дорогие, копайбу чаще всего вспоминают, когда речь про суставы и тело.

А вот про голову и нервы исследований на людях почти нет. Тем интереснее одна работа 2022 года из Шанхая: там смотрели, что происходит с человеком под умственной нагрузкой, если в комнате пахнет копайбой.

Смотрели не только «как вы себя чувствуете», но и пульс, гормон стресса в слюне и даже активность мозга. Давайте разберём спокойно и честно )

Коротко

  • Это небольшое рандомизированное исследование: 22 здоровых взрослых, по 11 человек в группе.
  • Одна группа во время заданий на внимание и счёт дышала ароматом копайбы, другая - почти без запаха (масло жожоба).
  • В группе копайбы ниже оказались тревожность по опроснику, пульс и кортизол в слюне, плюс изменилась бета-активность в одной зоне мозга.
  • Давление и насыщение крови кислородом не изменились.
  • Масло для работы дала dōTERRA (Шанхай), один из авторов работает в этой компании.
  • Это первый шаг, а не доказательство лечения тревоги.

Зачем это исследование

Копайба - это смола тропических деревьев рода Copaifera из Амазонии. Масло получают из неё перегонкой.

Больше половины масла составляет бета-кариофиллен. Это вещество изучают давно, в том числе потому, что оно связывается с CB2-рецепторами эндоканнабиноидной системы.

В ароматерапии копайбу советуют «для спокойствия». Но авторы честно пишут: научных данных о том, что именно вдыхание копайбы помогает при тревоге, до них не было. Было одно исследование на животных, и там масло вводили вовсе не через нос.

Вот этот пробел они и решили закрыть.

Флакон масла Копайба dōTERRA рядом с чашками чая с лимоном и цветами
Копайба dōTERRA. В исследовании использовали именно это масло, его предоставила dōTERRA (Шанхай). Фото: doterra.com

Как его провели

Участников набирали через онлайн-анкету. Возраст 18-40 лет, без проблем с обонянием, без аллергии на эфирные масла, без приёма психотропных препаратов последние три месяца.

Всего 22 человека: 17 женщин и 5 мужчин. Их случайным образом разделили на две группы по 11.

  • Группа копайбы: в кабинку размером примерно 1,7 на 1,7 метра через диффузор подавали масло копайбы.
  • Контрольная группа: так же подавали масло жожоба, у которого почти нет запаха.

Диффузор стоял в углу на полу, чтобы его не замечали. Людям не говорили, в какой момент начнёт идти запах. Аромат шёл 20 минут.

Стресс создавали заданиями на компьютере. Сначала тренировка на внимание и память (так называемый n-back), потом тот же тест «по-настоящему» и 5 минут быстрого счёта в уме: сложение трёхзначных чисел по 10 секунд на пример.

До и после заданий измеряли:

  • тревожность по опроснику STAI (стандартная шкала, человек сам оценивает своё состояние);
  • пульс, давление, насыщение крови кислородом;
  • кортизол в слюне, это один из главных гормонов стресса;
  • электроэнцефалограмму (ЭЭГ), то есть электрическую активность мозга.

Масло проверили на составе: 55,9% кариофиллена, дальше альфа-копаен (10,4%), бергамотен (6,8%) и гумулен (5,5%).

Что нашли

После тренировки, пока запаха ещё не было, группы ничем не отличались. Ни по тревожности, ни по пульсу, ни по давлению. Это важно: стартовали одинаково.

А дальше картина разошлась.

  • Тревожность. Ситуативная тревога по опроснику в группе копайбы после заданий снизилась и оказалась достоверно ниже, чем в контрольной группе.
  • Пульс. У группы копайбы во время заданий он пошёл вниз, у контрольной - вверх. Разница между группами достоверная.
  • Кортизол. В группе копайбы средний уровень в слюне упал с 374,0 до 130,4 нг/мл. В контрольной группе он, наоборот, имел тенденцию расти.
  • Мозг. В первые 5 минут аромата у группы копайбы снизилась бета-активность в левой лобной зоне (отведение F3). Бета-волны обычно связывают с напряжением и повышенной бдительностью. В контрольной группе такого не было.
  • Что не изменилось. Давление и насыщение крови кислородом от копайбы достоверно не поменялись. Альфа-ритм и бета-ритм в центральных зонах тоже.

Приятным запах копайбы оценили чуть выше, чем контроль, но эта разница была недостоверной. А вот силу запаха участники группы копайбы чувствовали заметно лучше. Это логично: жожоба почти не пахнет.

Что это значит и чего это НЕ значит

Хорошая новость: это исследование на живых людях, с контрольной группой и случайным распределением. И сразу несколькими способами измерения - от опросника до кортизола и ЭЭГ. Все они показали в одну сторону.

Теперь честно про ограничения. Их немало, и о части из них пишут сами авторы.

  • Очень мало людей. 11 человек в группе - это пилотный масштаб. Сами авторы называют маленькую выборку ограничением.
  • Женщин втрое больше, чем мужчин. Отличается ли эффект у мужчин и женщин, по этой работе сказать нельзя.
  • Это не слепое исследование. С запахом так и не сделать: участник чувствует аромат, исследователь знает, что включил. Контроль был «почти без запаха», а не «другой приятный запах». Поэтому нельзя отделить действие именно копайбы от эффекта «в комнате приятно пахнет».
  • Концентрацию не контролировали. Диффузор работал непрерывно, аромат в маленькой кабинке накапливался. Авторы и это признают.
  • Здоровые люди и один сеанс. Участники не страдали тревожным расстройством. Смотрели одно короткое воздействие во время лабораторного стресса, а не недели применения.
  • Связь с dōTERRA. Масло предоставила dōTERRA (Шанхай), один из четырёх авторов (Dong W) работает в этой компании. Финансирование указано государственное, китайская программа исследований и разработок, а в разделе о конфликте интересов авторы пишут, что его нет. Но аффилиацию автора с производителем масла стоит держать в голове.

Поэтому правильный вывод такой: в этой работе показали, что аромат копайбы во время умственной нагрузки был связан с более спокойным состоянием по нескольким показателям сразу.

Это НЕ значит, что копайба лечит тревожность или заменяет помощь специалиста. Нужны исследования больше, с разными людьми, с контролем концентрации и сравнением с другими ароматами.

Как это применить в жизни бережно

Если вам нравится запах копайбы, её вполне можно сделать частью спокойного рабочего ритуала. Именно так, ароматом в воздухе, её и использовали в исследовании.

  • Несколько капель в диффузор, когда впереди отчёт, экзамен или много цифр.
  • Проветривайте комнату и делайте паузы. В исследовании аромат шёл 20 минут, не часами.
  • Прислушивайтесь к себе. Если запах кажется тяжёлым, уберите его, никакой пользы «через силу» нет.
  • Если тревога сильная, долгая или мешает жить, пожалуйста, обратитесь к врачу. Масло может быть приятной поддержкой, но не лечением.

Мне в этой работе нравится сама постановка: не «волшебное масло от всего», а аккуратная проверка на людях. Будем ждать продолжения )

Источники

Подборка исследований - канал лидеров dōTERRA Валяевых.

Хотите попробовать масла или задать вопрос?

Напишите нашему Помощнику в Telegram, он подберёт масла под вашу задачу и расскажет, с чего начать: открыть Помощника.