Свободное дыхание: масла для носа и горла

Дорогие, знаете, сколько раз в день мы дышим? От 18 до 30 тысяч раз. И почти ни разу об этом не думаем )

А каждый вдох важен. Исследования показывают, что спокойное, медленное и уверенное дыхание хорошо влияет на настроение и общее самочувствие.

Но бывают дни, когда дышится тяжелее. Нос заложен, в горле першит, в воздухе сезонные «сюрпризы». Вот тогда и пригодятся масла, чтобы вернуть ощущение свободного дыхания.

Что мешает дышать легко

Причин больше, чем кажется:

• загрязнённый воздух в городе
• сезонные пики, особенно осенью и весной
• сутулая осанка за компьютером
• стресс, когда дыхание становится поверхностным
• курение, в том числе пассивное
• мало движения и свежего воздуха

Эфирные масла помогают почувствовать, что дыхательные пути свободны, и снять дискомфорт. Чтобы вся семья дышала легко круглый год.

Почему именно эти масла

Исследования говорят, что вещества d-лимонен, 1,8-цинеол и альфа-пинен поддерживают здоровье дыхательной системы как часть здорового образа жизни.

Где их искать:

• d-лимонен - в цитрусовых, например в Лимоне и Диком апельсине
• 1,8-цинеол - в Эвкалипте, Кардамоне, Розмарине
• альфа-пинен - в хвойных, например в Пихте Дугласа, и в Ладане

Отдельно про Кардамон. Внутрь он особенно хорошо поддерживает дыхательную систему. Это масло часто недооценивают, а зря.

Семь простых способов

1. На ночь, когда вокруг все чихают, включите диффузор с Бризом (Breathe): 4-5 капель на 100 мл воды.
2. Нанесите по 1 капле Пихты Дугласа и Эвкалипта на грудь. Ощущение, что дыхательные пути открыты.
3. 1 капля Кардамона на стакан воды (200-250 мл) помогает при дискомфорте в дыхании.
4. В сезон добавьте в тот же стакан по 1 капле Кардамона и Лимона.
5. Эвкалипт или Пихту Дугласа можно наносить на грудь и отдельно, по одному.
6. Карандаш Бриз (Breathe Vapor Stick) - на грудь и шею по необходимости, даёт приятный охлаждающий «пар».
7. Леденец Бриз медленно рассасывайте во рту, когда першит в горле.

Для кожи лучше разводить: 1-2 капли масла на 1 ч. л. базового масла, например фракционированного кокосового. Особенно Эвкалипт, он довольно активный.

Бриз: смесь, которая всегда под рукой

Бриз (dōTERRA Breathe) - это смесь масел, которая помогает почувствовать лёгкость дыхания и сгладить влияние сезонных факторов.

Как пользоваться:

• когда хочется «открыть» дыхание, разотрите 1-2 капли на груди
• в диффузоре на ночь, чтобы спалось спокойнее
• леденцы Бриз успокаивают, когда саднит горло
• карандаш Бриз удобно носить с собой и наносить на грудь

Какой формат выбрать - решайте сами. Мне больше всего нравится флакончик: он универсальный.

Капсулы ТриИз (TriEase)

Это сезонная смесь в капсулах. Внутри равные части Лимона, Лаванды и Мяты перечной.

Эти три масла известны тем, что поддерживают свободное дыхание и здоровый иммунный ответ. Принимают 1-2 капсулы в день, когда нужно.

Если капсулы не найдёте, многие делают похожее сочетание сами: по 1 капле Лимона, Лаванды и Мяты перечной в пустую капсулу.

Кто ещё в команде

Рядом с Бризом и Кардамоном dōTERRA советует присмотреться к Ладану и Копайбе. Их можно добавлять в свои смеси для груди и диффузора.

При серьёзных симптомах, беременности и для малышей - сначала к врачу. Эвкалипт и Мяту перечную не наносите маленьким детям на лицо и шею.

Коротко

• Бриз в диффузор на ночь, 4-5 капель
• Пихта Дугласа и Эвкалипт на грудь, разведя с базовым маслом
• 1 капля Кардамона и 1 капля Лимона на стакан воды
• Карандаш и леденцы Бриз, когда нужно быстро
• Лимон, Лаванда и Мята перечная вместе - для сезона

P.S. Самое простое упражнение без всяких масел: медленный вдох на 4 счёта и выдох на 6. А с каплей Бриза на ладонях ещё приятнее 🌸

По материалам dōTERRA.