Дорогие, этот вопрос мне задают чаще всего.
«Лаванду можно внутрь? А если я пью таблетки, она не помешает?»
Вопрос честный и правильный. Давайте посмотрим, что по нему говорит наука, а не реклама )
Коротко
- Две работы 2023 года из Университета Миссисипи, обе финансировала dōTERRA.
- Первая: 10 добровольцев проглотили капсулы с линалоолом, главной молекулой лаванды. Он всосался примерно за час и держался в крови до 8 часов.
- Вторая: опыты в пробирке с ферментами печени человека. Масло лаванды слабо тормозило два фермента, которые перерабатывают лекарства.
- Авторы делают вывод о низком риске взаимодействия с лекарствами. Но это пробирка, а не проверка на людях, которые пьют таблетки.
- Это кирпичик в фундамент, а не разрешение смешивать лаванду с любыми лекарствами.
Зачем эти исследования
Раньше эфирные масла в основном нюхали и втирали в кожу.
Сейчас их всё чаще принимают внутрь. В Европе, например, есть лавандовое масло в капсулах, его изучали при тревоге в клинических испытаниях.
А раз внутрь, возникают два вопроса.
Первый: что вообще происходит с маслом в организме? Сколько попадает в кровь, как быстро, надолго ли?
Второй: не мешает ли оно лекарствам? Большинство таблеток перерабатывает печень, и если что-то вмешается в эту работу, лекарство может подействовать сильнее или слабее.
Удивительно, но точных данных о том, как линалоол ведёт себя в крови человека после приёма внутрь, до этой работы не было. Даже удобного способа его измерить не было.
Как их провели
Работа первая: что происходит в крови.
Учёные из Национального центра исследований натуральных продуктов (Университет Миссисипи) вместе с тремя сотрудниками dōTERRA сначала создали точный метод, чтобы находить линалоол в сыворотке крови. Анализ занимает около двух минут на образец.
Потом метод опробовали на людях. Это часть одноцентрового рандомизированного двойного слепого исследования. В нём участвовали 39 добровольцев, 23 женщины и 16 мужчин, от 19 до 64 лет.
Важная деталь: им давали не само масло лаванды, а его главные компоненты по отдельности.
- Одна группа: две капсулы по 50 мг линалоола с оливковым маслом.
- Другая: две капсулы по 45 мг линалилацетата с оливковым маслом.
Дозы подобрали в тех же пропорциях, что и в масле лаванды. Кровь брали до приёма и потом через полчаса, час, полтора, два, три, пять, восемь и 24 часа.
Расчёт по линалоолу сделан на 10 участниках.
Работа вторая: как с лавандой справляется печень.
Здесь людей не было совсем. Всё в пробирке.
Взяли фракции клеток печени человека (микросомы и S9) и посмотрели, как быстро они разбирают линалоол и линалилацетат.
Потом проверили, тормозит ли масло лаванды два важных фермента, CYP3A4 и CYP1A2. По данным авторов, на них приходится переработка примерно 54% лекарств на рынке.
И наконец, на клеточных моделях посмотрели, не «включает» ли лаванда рецепторы PXR и AhR. Это переключатели, которые заставляют печень производить больше таких ферментов.
Масло лаванды, линалоол и линалилацетат для опытов предоставила dōTERRA.
Что нашли
В крови. Линалоол всасывается быстро. Пик в среднем 85,5 нг/мл примерно через час после приёма.
Период полувыведения около 3,9 часа, при этом разброс между людьми большой. Линалоол находили в крови до 8 часов после приёма.
Линалилацетат почти не превращался в линалоол в крови: после него линалоола было примерно в 10 раз меньше, чем после самого линалоола.
В пробирке. Печёночные ферменты разбирают линалоол довольно быстро. А линалилацетат в пробирке превращался в линалоол.
Масло лаванды слабо тормозило CYP3A4 и CYP1A2, причём чем выше концентрация, тем сильнее. Линалилацетат тормозил CYP3A4, линалоол не тормозил ни один из ферментов.
Рецептор PXR при самых высоких концентрациях активировался примерно в 1,7 раза. Значимым считают эффект от 2 раз. Рецептор AhR не активировался вовсе.
Отсюда вывод авторов: у масла лаванды и его главных компонентов низкий потенциал влиять на действие обычных лекарств.
Кстати, в самой статье авторы ссылаются на более ранние работы с другим лавандовым маслом в капсулах (160 мг в день). Там на людях не увидели влияния на то, как организм перерабатывает несколько контрольных лекарств.
Что это значит и чего это НЕ значит
Что значит: теперь есть точный инструмент, чтобы мерить линалоол в крови. И первые цифры о том, как он всасывается у человека.
Это база, без которой нельзя честно изучать, помогает ли лаванда внутрь, например при тревоге. Сами авторы так и пишут: метод нужен для будущих исследований взаимодействий.
Чего это НЕ значит:
- Это не доказательство, что лаванда внутрь успокаивает или лечит тревогу. Эффект в этих работах вообще не измеряли.
- В первой работе люди пили не масло, а чистые компоненты в капсулах. Как ведёт себя цельное масло, отдельный вопрос.
- 10 человек в расчёте по линалоолу - это маленькая выборка, ранняя фаза.
- Вторая работа сделана в пробирке. Пробирка может подсказать риск, но не заменяет проверку на людях, которые реально принимают лекарства.
- И лёгкое торможение CYP3A4 всё же было. Поэтому «низкий риск» не равно «никакого риска».
Про связь с компанией скажу прямо. Обе работы финансировала dōTERRA. В первой трое соавторов - сотрудники dōTERRA International. Во второй сотрудников компании среди авторов нет, но масло для опытов дала она.
При этом в обеих статьях написано, что конфликта интересов нет. Я считаю честным, чтобы вы это знали и делали выводы сами.
Нужно больше исследований, и независимых тоже. Это первый шаг, а не финал.
Как это применить в жизни бережно
Если вы используете лаванду внутрь, пусть это будет масло, на этикетке которого прямо разрешён такой приём. И строго по этикетке, без самодеятельности с дозами.
Кстати, состав имеет значение. По данным самой dōTERRA, в 141 партии их лаванды линалоола в среднем 33,45%, а линалилацетата 30,43%, с очень небольшим разбросом. А стандарт ISO допускает от 20 до 45% и от 25 до 47%.
Если вы принимаете лекарства, особенно постоянно, пожалуйста, скажите об этом врачу. Это пять минут разговора и спокойствие на годы.
Беременность, кормление, дети, серьёзные хронические болезни - тоже повод сначала посоветоваться.
И помните: масла - это про заботу о себе, а не замена лечению.
P.S. Мне нравится, что про лаванду внутрь начали задавать такие скучные, но важные вопросы. Сколько, как быстро, с чем можно. Вот с этого и начинается настоящая наука )
Источники
- Wang YH, Mondal G, Stevens N, Bascoul C, Osguthorpe RJ, Khan IA, Yates CR. Development of a Liquid Chromatography-Tandem Mass Spectrometry (LC-MS/MS) Method for Characterizing Linalool Oral Pharmacokinetics in Humans. Molecules, 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37764231/, DOI: 10.3390/molecules28186457
- Mondal G, Dale OR, Wang YH, Khan SI, Khan IA, Yates CR. In Vitro Metabolism and CYP-Modulating Activity of Lavender Oil and Its Major Constituents. Molecules, 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36677813/, DOI: 10.3390/molecules28020755
- doTERRA. Wellness Made Simple: The Power of Lavender Essential Oil. https://www.doterra.com/US/en/blog/wellness-made-simple-lavender
- doTERRA. From Idea to Human Trials: How Supplement Research Works. https://www.doterra.com/US/en/blog/how-supplement-research-works
Подборка исследований - канал лидеров dōTERRA Валяевых.
Хотите попробовать масла или задать вопрос?
Напишите нашему Помощнику в Telegram, он подберёт масла под вашу задачу и расскажет, с чего начать: открыть Помощника.