4 мин чтения
Нужны ли детям добавки? Основа детского питания всё равно еда: овощи, фрукты, цельные злаки, рыба, бобовые, орехи. Но даже у заботливых родителей рацион ребёнка часто не дотягивает до нормы по нескольким витаминам и минералам, омега-3 и пробиотикам. Добавка может закрыть этот пробел, если её подобрать вместе с педиатром. Разберём, чего детям чаще всего не хватает, как выбирать добавку и что с этим в России.
Коротко
- Сначала еда и собственный пример родителей, добавки только дополняют.
- Детям чаще всего не хватает витаминов A, C, E, K, кальция и магния, а также омега-3 (особенно ДГК) и пробиотиков.
- Дети не маленькие взрослые: дозы и формы нужны детские, а избыток некоторых веществ, например железа, опасен.
- Любую добавку ребёнку согласуйте с педиатром.
- Детских добавок dōTERRA в российском каталоге сейчас нет.
Пример родителей важнее любой баночки
Научный сотрудник dōTERRA Джефф Дорсетт начинает свою статью в журнале dōTERRA Living с простой мысли: главное, что мы можем сделать для питания детей, это показывать пример. Яблоко от яблони недалеко падает.
Еда на фруктах, овощах, цельных злаках и нежирном белке (фасоль, орехи, семечки, рыба, птица) и минимум переработанных продуктов формирует привычки на всю жизнь. А по данным, которые он приводит, примерно треть детей и подростков в США едят фастфуд каждый день. Думаю, у нас картина не сильно лучше.
Чего не хватает даже при хорошем питании
Даже когда родители стараются, рацион часто не даёт рекомендованного количества нутриентов. Многие дети недополучают:
- витамины A, C, E и K;
- кальций и магний;
- омега-3 жирные кислоты, особенно ДГК (докозагексаеновую кислоту);
- пробиотики, полезные бактерии для кишечника.
Причины понятны: ребёнок не ест рыбу, отказывается от овощей, любит одно и то же. Добавка помогает закрыть пробел без лишних калорий.
Дети не маленькие взрослые
Организм ребёнка растёт, обмен веществ и потребности другие. Нельзя просто дать половину взрослой таблетки. Некоторые вещества в избытке для детей токсичны, классический пример железо. Поэтому перед любой добавкой нужен разговор с педиатром: он знает, что ребёнок ест, как растёт и какие у него анализы.
Мультивитамины
Один из способов закрыть пробелы это детский мультивитамин. Но автор статьи предупреждает: многие популярные детские витамины содержат дешёвые, плохо усваиваемые формы витаминов и минералов, а ещё искусственные красители, подсластители и ароматизаторы. Внимательно читайте состав, это правило работает для любого бренда.
Омега-3: еда для мозга
Для роста и работы мозга и нервной системы омега-3 жирные кислоты, особенно ДГК, одни из самых важных нутриентов. По данным статьи, около 60 частей из 100 в мозге это структурный жир, а ДГК составляет заметную долю серого вещества, той части мозга, которая обрабатывает информацию. Она важна и для глаз.
Беда в том, что главный источник омега-3 это рыба и морепродукты, а их многие дети как раз не любят. Выход: жирная рыба в меню хотя бы раз-два в неделю в том виде, который ребёнок ест (котлеты, паштет), либо добавка по назначению педиатра. Выбирайте продукт, очищенный от ртути и других загрязнителей, без рыбного привкуса.
Пробиотики
Пробиотики поддерживают пищеварение и иммунитет. Йогурт любят почти все дети, но в магазинных йогуртах часто много сахара и мало бактерий, обычно одного штамма. А у части детей непереносимость молочного. Есть детские пробиотики в порошке, без молока и сахара. Про пробиотики и микробиом подробнее в статье как поддержать пищеварение естественно.
Азбука детских добавок
- Всегда советуйтесь с педиатром, прежде чем давать ребёнку добавку.
- Выбирайте продукты, созданные специально для детей.
- Внимательно читайте инструкцию и соблюдайте дозу.
- Храните добавки вне досягаемости детей: жевательные витамины похожи на конфеты.
А что в России
В статье журнала речь о детских продуктах dōTERRA: жевательных мультивитаминах, омега-3 с апельсиновым вкусом и детском пробиотике. В российском каталоге dōTERRA сейчас их нет. Есть взрослые добавки, например ВМГ+, ЕО Мега+ и PB Restore, но давать их ребёнку без врача не стоит.
Для детей в российском каталоге есть Детская коллекция масел: набор роллеров с мягкими смесями для сна, спокойствия и учёбы. Это не добавки, а ароматерапия, и она хорошо дополняет базовые привычки: режим сна, прогулки, воду вместо сладких напитков и общий семейный стол. О привычках для здоровья всей семьи читайте в статье как поддержать семью в межсезонье, о безопасности масел для детей в статье какие масла подходят малышам.
Где купить оригинал
Продукцию dōTERRA покупают напрямую у компании по регистрации, как её оформить, показано на странице Как зарегистрироваться. Для семьи с детьми удобен Семейный набор: в нём мягкие масла, например Лаванда и Дикий апельсин.
Источники: журнал dōTERRA Living, статья Джеффа Дорсетта; Каталог продукции dōTERRA.
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.