5 мин чтения
Иммунитет держится не на одном волшебном средстве, а на скучных, но надёжных вещах: сон, вода, нормальная еда, умение отдыхать. Масла и добавки dōTERRA хорошо ложатся поверх этой базы. Ниже пять привычек и пример дня занятой мамы, где всё это встроено без подвигов.
Коротко
- Иммунитет ослабляют недосып, стресс, однообразная еда и нехватка воды.
- База: разноцветные овощи, белок, полезные жиры, вода, 7-9 часов сна, пауза от стресса.
- Из линейки Он Гард: масло, капсулы, жевательные таблетки, леденцы, паста.
- Фундамент питания: набор «Основы здоровья» или комплекс Lifelong Vitality (LLV).
- При температуре и болезни масла не заменяют врача.
Что такое иммунитет простыми словами
Иммунная система это целая сеть клеток, тканей и органов, которая каждый день встречается с тем, что приходит снаружи: вирусами, бактериями, пылью, загрязнённым воздухом. Её сила зависит от того, чем мы её «кормим» и как даём ей отдыхать.
Недосып, хронический стресс, еда на бегу, мало воды, много бытовой химии в доме: всё это нагрузка. Подробно про баланс нагрузки и ресурса мы писали в статье Нагрузка на иммунитет и сила иммунитета. Здесь фокус на ежедневной рутине.
Пять привычек для сильного иммунитета
1. Разноцветная тарелка. Овощи и фрукты разных цветов, нежирный белок, полезные жиры, цельные злаки. Чем разнообразнее, тем больше разных питательных веществ.
2. Вода. Иммунные клетки работают в жидкой среде, организму нужна вода, чтобы выводить лишнее. Держите бутылку на виду.
3. Сон 7-9 часов. Во сне тело восстанавливается. Если сон сбит, начните с одного: ложиться на полчаса раньше.
4. Меньше стресса. Дыхание, йога, прогулка. Хронический стресс заметно бьёт по защите организма.
5. Поддержка из линейки Он Гард. Об этом ниже.
Линейка Он Гард: что есть в России
Масло Он Гард. Смесь дикого апельсина, гвоздики, корицы, эвкалипта и розмарина. Тёплый пряный запах, который у многих ассоциируется с уютом и зимой. В диффузор, в капсулу внутрь, в разведении на стопы. Двенадцать способов применения собраны в статье Он Гард dōTERRA: состав и 12 способов.
«Он Гард» в капсулах. Удобно, когда нужно взять с собой.
Жевательные таблетки On Guard. В американском блоге указано, что в них витамин C, цинк и бета-глюкан. Нравятся тем, кто не любит глотать капсулы.
«Он Гард» леденцы для горла, зубная паста, ополаскиватель и жидкое мыло для рук. Мыть руки это самое простое и самое недооценённое, что можно сделать для здоровья семьи.
Фундамент. Набор «Основы здоровья»: ВМГ+ (витамины, минералы и другие ингредиенты), ЕО Мега+ (омега-3) и PB Restore (пре-, про- и постбиотики). В каталоге про PB Restore прямо написано: поддерживает иммунитет и пищеварение. Альтернатива для тех, кто привык к капсулам: Lifelong Vitality (LLV). Это БАДы, перед приёмом посоветуйтесь с врачом.
Пример дня
Утро. Стакан воды. Завтрак с белком, к нему добавки из набора «Основы здоровья». Пока все собираются, в диффузоре 3-4 капли Адаптива или Он Гард. Капсула «Он Гард» в сезон, когда вокруг все чихают.
Перекус. Яблоко с орехами. Лайфхак из блога: яблоки после мытья можно замочить в миске воды с парой капель Он Гард, так они пахнут праздником.
Обед. Салат с курицей и разноцветными овощами. Капсула PB Restore. Жевательная таблетка On Guard.
День. Он Гард в диффузоре в комнате, где работаете или делают уроки дети. После тренировки или долгой прогулки с коляской Дип Блю и Копайба на уставшие мышцы.
Вечер. Тёплый чай с каплей Лимона. Бриз в разведении на грудь, чтобы дышалось легче. Лаванда на стопы. Серенити в диффузор в спальне.
Выберите из этого то, что реально вписывается в вашу жизнь. Неделя стабильных трёх пунктов лучше дня всех двадцати.
Безопасность
- Он Гард содержит корицу и гвоздику, на кожу только в разведении. Детям на стопы, с большим количеством базового масла.
- Внутрь используйте только масла, у которых на этикетке есть указание на внутреннее применение. Разбор в статье Можно ли эфирные масла внутрь.
- При температуре, затяжном кашле, болезни ребёнка сразу к врачу. Масла здесь для комфорта, не вместо лечения.
Больше идей на сезон простуд: Как поддержать семью в межсезонье и Эфирные масла при простуде.
Где купить оригинал
Все продукты линейки Он Гард, набор «Основы здоровья» и Lifelong Vitality покупают напрямую у dōTERRA после регистрации. Пошаговая инструкция со скриншотами: как зарегистрироваться. Масло Он Гард входит в Семейный набор, это удобный старт. Актуальная цена видна в анкете при регистрации.
Если вы уже партнёр dōTERRA, обратитесь за советом к своему наставнику.
Источники: блог dōTERRA «Wellness Made Simple: Foundational Wellness and Immune Health»; Каталог продукции dōTERRA.
Адаптив / Adaptiv · Бриз / Breathe · Гвоздика / Clove · Дип Блю / Deep Blue · Копайба / Copaiba · Корица / Cinnamon · Лайфлонг Виталити / Lifelong Vitality Pack · Лимон / Lemon · Он Гард / On Guard · Розмарин / Rosemary · Эвкалипт / Eucalyptus
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.