5 мин чтения
Вздутие живота чаще всего появляется после обильной еды, перекусов на бегу, перелётов и праздничных застолий. Для таких случаев у dōTERRA есть смесь Дайджест Зен: её наносят на живот с массажем или принимают внутрь в капсулах. Ниже расскажу, как пользоваться обеими формами, что говорят исследования мятного масла и когда вздутие - повод не для масел, а для врача.
Коротко
- Дайджест Зен - смесь для поддержки пищеварения, бывает во флаконе 15 мл, в роллере Touch и в капсулах.
- Капсулы ДайджестДзен содержат масла перечной мяты, имбиря, тмина, фенхеля и аниса.
- Для живота: 1-2 капли смеси в базовом масле и лёгкий массаж по часовой стрелке.
- Лучше всего изучено масло перечной мяты в капсулах: оно помогает при вздутии и дискомфорте в животе.
- Вздутие с болью, температурой, рвотой или потерей веса - повод идти к врачу.
Почему живот вздувается
В кишечнике всегда есть газы. Неприятно становится, когда их больше обычного или они медленно продвигаются. Самые частые бытовые причины:
- переедание, особенно жирной еды на ночь;
- быстрая еда и разговоры за столом, когда вместе с едой глотаешь воздух;
- газировка и жевательная резинка;
- бобовые, капуста, лук, молочные продукты у тех, кто их плохо переносит;
- перелёты: при наборе высоты газы в кишечнике расширяются;
- малоподвижный день и стресс.
Чаще всего это разовая история. Но если вздутие повторяется почти каждый день, стоит разобраться с причиной вместе с гастроэнтерологом.
Дайджест Зен на живот
Самый простой способ, подходит и тем, кто не хочет принимать масла внутрь.
- Смешайте 1-2 капли Дайджест Зен с чайной ложкой кокосового масла.
- Нанесите на живот и мягко массируйте по часовой стрелке, по ходу толстой кишки, 3-5 минут.
- Прилягте на левый бок или подтяните колени к груди, так газы отходят легче.
- Тёплая грелка поверх добавит комфорта.
Роллер Дайджест Зен Touch уже разбавлен, его удобно носить с собой в сумке и в поездки.
Дайджест Зен внутрь
Смесь Дайджест Зен во флаконе в российском каталоге описана для приёма внутрь: она поддерживает естественные процессы пищеварения и облегчает желудочный дискомфорт. Можно добавить 1-2 капли в стакан воды или в пустую растительную капсулу.
Удобнее всего капсулы ДайджестДзен. В блоге dōTERRA советуют принимать одну-две капсулы с полным стаканом воды в зависимости от того, насколько сильный дискомфорт. По наблюдениям автора блога, облегчение приходит примерно через полчаса-час. Капсула не даёт маслу раздражать рот и пищевод, и не нужно терпеть острый вкус.
Какие масла внутри капсул и зачем:
- Перечная мята - помогает мышцам кишечника расслабиться и газам отойти;
- Имбирь - традиционно используется при тяжести и тошноте;
- тмин - классика народных средств от вздутия;
- Фенхель и анис - мягкие «ветрогонные» травы, их дают даже в детских чаях.
Что говорят исследования
Лучше всего изучено масло перечной мяты в кишечнорастворимых капсулах. В 2014 году вышел систематический обзор девяти рандомизированных исследований, в которых участвовали 726 человек с синдромом раздражённого кишечника. Масло мяты было заметно эффективнее плацебо и по общему облегчению симптомов, и по уменьшению боли в животе. Побочные эффекты были лёгкими и проходящими, чаще всего изжога.
По имбирю есть небольшое двойное слепое исследование 2011 года: у людей с функциональной диспепсией он ускорял опорожнение желудка, хотя на самочувствие участников заметно не повлиял. А в 2022 году в журнале Каирского университета описали похожий эффект у добавок, где мята сочетается с тмином.
Важно: это исследования отдельных масел, а не конкретно смеси Дайджест Зен.
Привычки против вздутия
- Ешьте медленно, откладывайте вилку между кусками.
- После ужина 10-15 минут пройдитесь, не ложитесь сразу.
- Ограничьте газировку и жвачку.
- Заметьте, после каких продуктов вздувает сильнее, и ведите дневник пару недель.
- В самолёте пейте воду и вставайте размяться.
Больше о том, как поддержать пищеварение едой и режимом, читайте в статье как естественно поддержать пищеварение. Состав самой смеси и другие способы применения разобраны в статье Дайджест Зен dōTERRA.
Когда нужен врач
Идите к врачу, а не за маслами, если вздутие:
- сопровождается сильной болью, температурой, рвотой;
- сочетается с кровью в стуле или чёрным стулом;
- идёт вместе с потерей веса без причины;
- появилось впервые после 50 лет и не проходит;
- беспокоит почти каждый день несколько недель.
Масло мяты может усиливать изжогу, поэтому при гастроэзофагеальном рефлюксе будьте осторожны. При беременности, кормлении, приёме лекарств и детям сначала посоветуйтесь с врачом.
Исследования
- Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis, Journal of Clinical Gastroenterology, 2014 (английский язык) - масло мяты в капсулах против плацебо.
- Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia, World Journal of Gastroenterology, 2011 (английский язык) - имбирь и опорожнение желудка.
Где купить оригинал
Оригинальные продукты dōTERRA с гарантией качества покупают напрямую у компании, по регистрации. Как это сделать, по шагам и со скриншотами, показано на странице как зарегистрироваться. Актуальная цена видна в анкете при регистрации.
Если хочется начать не с одного флакона, а с базы, посмотрите Семейный набор (10 масел по 5 мл) или набор «Эфирный дом» с диффузором. Если вы уже партнёр dōTERRA, заказывайте через своего наставника.
Источники: Каталог продукции dōTERRA; блог dōTERRA; Journal of Clinical Gastroenterology; World Journal of Gastroenterology.
Дайджест Зен / DigestZen · Имбирь / Ginger · Кокосовое масло / Fractionated Coconut Oil · Перечная мята / Peppermint · Фенхель / Fennel
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.