5 мин чтения
Марша Рафф победила в конкурсе здорового образа жизни dōTERRA в 2018 году. Но её история не про цифры на весах. Она про женщину, которая много лет чувствовала себя проигравшей, перестала верить в себя и пряталась на семейных фото. И про то, как маленькие шаги вернули ей не только форму, но и уверенность. Если вы когда-нибудь бросали на полпути, эта история для вас.
Коротко
- Марша много раз пыталась похудеть и бросала, когда результат казался слишком маленьким.
- После рождения детей она потеряла интерес к спорту и стеснялась фотографироваться.
- Начать помогла свекровь: они прошли путь вместе.
- Главные перемены: вода вместо сладкой газировки, нормальный обед вместо перекусов весь день.
- Её правило: маленькие цели и праздновать каждую. Итог около 21 кг, но важнее вернувшаяся уверенность.
Когда кажется, что всё зря
Марша не раз садилась на диеты. Немного худела, а потом опускала руки: казалось, что сброшенного слишком мало. После рождения детей интерес к тренировкам пропал совсем. Её постоянно преследовало чувство, что она не справляется и всё дальше уходит от своих целей.
Больнее всего было с фотографиями. «Я фотографируюсь с детьми, только чтобы у них были снимки, - рассказывала она. - Обычно сажаю их на колени, чтобы не было видно моего тела».
Желание быть по-настоящему активной частью жизни своих детей и снова почувствовать себя уверенно привело её в конкурс.
Заново научиться пить воду
Годами Марша выбирала удобное вместо полезного. Самой трудной привычкой были сладкие газированные напитки с кофеином. «Мне пришлось заново учиться пить воду. К счастью, с этим помогло масло Лимона».
Капля Лимона в стакане или бутылке делает воду интереснее, и её хочется пить. Масло в воде лучше держать в стекле или металле. Правила приёма внутрь: можно ли эфирные масла внутрь.
Удивительно, но от кофеина она отказалась легче, чем ожидала, ещё в начале пути. По её словам, энергии ей хватает и без него. Три месяца без газировки она назвала потрясающим чувством.
Фото: Ivar Leidus, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Маленькие перемены в тарелке
Вместо того чтобы перекусывать весь день, Марша стала готовить себе нормальный полезный обед. Этого оказалось достаточно, чтобы тяга к перекусам заметно снизилась.
Она поняла, что раньше ела либо огромные порции, либо то, что не стоит есть часто. Теперь она внимательнее к тому, что ест, спокойно отказывается от угощений на работе и, что для неё открытие, получает удовольствие от полезной еды.
В её программе были продукты Slim & Sassy, которых в России нет, а также ферменты TerraZyme, витаминно-минеральный комплекс Microplex VMz и омега-комплекс xEO Mega. Эти три продукта в российском каталоге есть, два последних входят в Lifelong Vitality. Больше о пищеварении в статье как поддержать пищеварение естественно.
Фото «до» и «после»
Одним из самых смелых шагов для Марши стали фотографии. Она выложила свои снимки «до» и «после» в соцсети. «Большинство людей давно не видели настоящую меня. Я отпустила страх и опубликовала их». Она говорит, что не может изменить то, что сделала с собой раньше, но может гордиться тем, чего добилась.
И теперь, глядя на старые фото, она думает: «Это уже не я». Конкурс, по её словам, вернул ей жизнь.
Три совета Марши
1. Идите не в одиночку. Главной поддержкой для неё была свекровь. Именно она познакомила Маршу с dōTERRA и позвала в конкурс. Видеть общий прогресс было особенно ценно. «Я не могу представить никого, с кем этот путь был бы лучше».
2. Ищите мотивацию понемногу. Иногда она чуть сильнее нагружала себя на беговой дорожке, иногда делала чуть лучший выбор в еде. Шаг за шагом, без рывков.
3. Празднуйте каждый успех. Марша ставила маленькие цели, до которых точно могла дотянуться. Первые 7 кг она праздновала так же, как 11, 16 и 20. «Позволяя себе чувствовать успех, я оставалась в хорошем настроении». Это ещё и защищает от ощущения, что путь бесконечный.
Что из этого взять себе
Итог Марши около 21 кг за время конкурса. Но она сама говорит о другом: у неё появилась уверенность, которой не было никогда. Она верит в свою способность делать хороший выбор и радуется ему.
Результаты у всех разные и зависят от питания и движения. При хронических болезнях начинайте перемены вместе с врачом. А начать можно прямо сегодня с одного стакана воды с каплей Лимона вместо газировки. И сфотографироваться с детьми, не прячась )
Где купить оригинал
Лимон входит в Семейный набор, TerraZyme и Lifelong Vitality продаются отдельно. Всё покупают напрямую у dōTERRA после регистрации: как зарегистрироваться. Актуальная цена видна в анкете при регистрации. Если вы уже партнёр dōTERRA, обращайтесь к своему наставнику.
Источники: журнал dōTERRA Living; Каталог продукции dōTERRA.
Лайфлонг Виталити / Lifelong Vitality Pack · Лимон / Lemon
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.