Эфирные масла для похудения: миф или реальность

5 мин чтения

Эфирные масла не сжигают жир и не снижают вес сами по себе. Это главный миф, и лучше развеять его сразу. Но масла могут быть удобными помощниками в том, что действительно работает: в питании, движении, сне и настроении. Аромат помогает пережить вечернюю тягу к сладкому, цитрусы делают воду вкуснее, мята бодрит перед тренировкой. Разбираем, что реально, а что нет.

Коротко

Основа здорового веса - питание, движение, сон, стресс. Масла не заменяют ни одно из этого.
Масла помогают в пяти точках: пищеварение, обмен веществ, мотивация, тяга к еде, восстановление после тренировок.
Аромат грейпфрута в опытах на крысах влиял на нервную систему и аппетит, но на людях это не доказано.
Для поддержки обмена веществ в России есть смесь MetaPWR и её варианты.
Быстрых решений нет: работают привычки, которые вы готовы соблюдать годами.

Миф: «масло грейпфрута сжигает жир»

Эта фраза гуляет по интернету давно. Откуда она? В 2005 году японские учёные давали крысам нюхать масло грейпфрута. У животных возбуждались симпатические нервы жировой ткани, в крови росло количество глицерина (признак расщепления жира), а при вдыхании аромата по 15 минут три раза в неделю крысы ели меньше и снижали вес. Похожий эффект давал лимонен, главный компонент грейпфрута.

Это интересный механизм, но есть три важных «но». Это крысы. Это лабораторные условия. И никто не показал, что человек похудеет от диффузора с грейпфрутом без изменений в питании. Так что грейпфрут - приятный помощник для настроения и мотивации, а не жиросжигатель.

Что реально: пять точек, где помогают масла

В учебных материалах dōTERRA о весе выделены пять направлений. Рассмотрим каждое честно.

1. Пищеварение. Если после еды тяжело, двигаться не хочется. Смесь Дайджест Зен поддерживает комфорт пищеварения. Больше в статье как естественно поддержать пищеварение.

2. Обмен веществ. Для этого dōTERRA создала смесь MetaPWR. По описанию российского каталога, в ней масла грейпфрута, лимона, перечной мяты, имбиря и корицы, она поддерживает обмен веществ и помогает справиться с чувством голода. Есть MetaPWR в гранулах, MetaPWR в капсулах и добавка MetaPWR Assist. Подробнее про исследования этой линейки - на странице исследования.

3. Мотивация и настроение. Когда настроение на нуле, трудно выйти на пробежку. Цитрусы в диффузоре по утрам бодрят: дикий апельсин, лимон, грейпфрут. Капля апельсина на ладони, сложите их у носа и вдохните несколько раз - простой способ встряхнуться днём.

4. Тяга к еде. Вечерние перекусы часто не про голод, а про усталость и скуку. Аромат грейпфрута или мяты в этот момент переключает внимание. Некоторые принимают MetaPWR перед ужином, чтобы легче контролировать порцию.

5. Тренировки и восстановление. Перечная мята на грудь перед тренировкой даёт ощущение свежего дыхания, после нагрузки мышцы можно помассировать с Дип Блю или лемонграссом в разведении. А хороший сон, которому помогают лаванда и мускатный шалфей, - один из недооценённых факторов веса.

Идеи на каждый день

Утром: диффузор с цитрусами, пока собираетесь.
Вместо сладкой газировки: вода с каплей лимона, лайма или грейпфрута, если на этикетке разрешён приём внутрь.
В смузи: 1-2 капли MetaPWR.
Днём: грейпфрут в диффузоре на рабочем столе, когда тянет к печенью.
Перед вечерней тренировкой: MetaPWR в воде для бодрости.
Вечером: тёплая ванна с солью и лавандой, чтобы выспаться.

Если тяга к еде растёт на фоне стресса, пригодятся приёмы из статьи 10 способов остановить тревогу.

Эфирные масла и вес: что реально, а что миф: девушка обнимает французского бульдога

Почему диеты не работают, а привычки работают

Нет одного решения для всех. Генетика, здоровье, травмы, возраст - у каждого своя картина.
Быстрый результат нереален. Похудеть за неделю без усилий нельзя, а резкие диеты чаще всего заканчиваются возвратом веса.
Вес - это образ жизни. Если здоровые привычки - временная мера «до лета», вес вернётся. Если они стали нормой, он держится.

Масла хороши именно тем, что делают привычки приятнее. Приятное проще повторять.

Безопасность

Цитрусы на кожу - только вечером, после них 12 часов без солнца.
Внутрь - только масла, для которых это указано на этикетке, 1-2 капли.
Корица и имбирь в MetaPWR жгучие, не наносите смесь на кожу без разведения.
При лишнем весе, диабете, проблемах с щитовидной железой и приёме лекарств сначала поговорите с врачом.

Исследования

Olfactory stimulation with scent of grapefruit oil affects autonomic nerves, lipolysis and appetite in rats, Neuroscience Letters, 2005 (английский язык) - аромат грейпфрута и аппетит у крыс.

Где купить оригинал

Оригинальные продукты dōTERRA с гарантией качества покупают напрямую у компании, по регистрации. Как это сделать, по шагам и со скриншотами, показано на странице как зарегистрироваться. Актуальная цена видна в анкете при регистрации.

Если хочется начать не с одного флакона, а с базы, посмотрите Семейный набор (10 масел по 5 мл) или набор «Эфирный дом» с диффузором. Если вы уже партнёр dōTERRA, заказывайте через своего наставника.

Источники: учебные материалы dōTERRA «Эфирные масла и контроль веса»; Каталог продукции dōTERRA; Neuroscience Letters.

Грейпфрут / Grapefruit · Дайджест Зен / DigestZen · Дикий апельсин / Wild Orange · Дип Блю / Deep Blue · Лаванда / Lavender · Лемонграсс / Lemongrass · Лимон / Lemon · Перечная мята / Peppermint · Шалфей мускатный / Clary Sage