Эмоциональная ароматерапия: какое масло для какого чувства

Дорогие, бывают дни, когда настроение живёт своей жизнью.

Злость на ровном месте. Тревога перед важным разговором. Или просто «ничего не хочется».

Запретить себе чувствовать не получится (и не надо). А вот выбрать, как на это ответить, можно. И аромат здесь очень хороший помощник.

У dōTERRA для этого есть целая система: шесть смесей, каждая под своё состояние. Разбираем, какую брать и когда )

Почему запах так сильно действует на чувства

Эфирные масла люди используют тысячи лет. Греки, римляне, китайцы, индийцы - для ритуалов, духов, красоты и здоровья.

А сам термин «ароматерапия» появился только в XX веке. Серьёзные исследования того, как организм реагирует на запахи, пошли в 1990-х.

Как это работает, если по-простому:

• Вы вдыхаете аромат, и он попадает в обонятельную систему.
• Она напрямую связана с лимбической системой мозга. Это зона, которая отвечает в том числе за память и эмоции.
• Мозг «достаёт» воспоминания, связанные с запахом, и выдаёт свою реакцию.

Это называют «эффектом Пруста»: один запах, и вы уже в бабушкином саду или на море десять лет назад.

Поэтому реакция на аромат у каждого своя. Влияет опыт, воспоминания, личные вкусы и даже гены. То, что одного успокаивает, другому может просто не понравиться. И это нормально.

Успокаивающие и бодрящие: химия ароматов

Система построена на химии. Почти все масла можно разделить на две большие группы.

Успокаивающие ароматы:

• Цветочные масла. В них много монотерпеновых спиртов, они расслабляют и успокаивают.
• Деревья, травы и злаки. Сесквитерпены, эфиры и оксиды дают ощущение опоры, покоя и обновления.

Бодрящие ароматы:

• Мятные масла. Кетоны создают энергичную, освежающую атмосферу.
• Цитрусы. Лимонен, бета-пинен и монотерпены поднимают настроение.
• Пряности. Фенолы дают им согревающий характер.

Колесо эмоций: как выбрать смесь

Все шесть смесей собраны на одном круге. Каждая стоит на стыке двух групп растений.

Пользоваться очень просто:

1. Найдите на колесе чувство, которое у вас сейчас.
2. Или то состояние, которое хотите создать.
3. Возьмите смесь, которая стоит рядом. Иногда подходят сразу две, это нормально.

Шпаргалка по кругу:

• Motivate (Мотивейт): мята и цитрусы. Когда опустились руки, нет уверенности. Даёт настрой «я смогу».
• Cheer (Чиэр): цитрусы и пряности. Когда хмуро и грустно. Даёт радость и оптимизм.
• Passion (Пэшн): пряности и травы. Когда скучно и ничего не цепляет. Даёт азарт и вдохновение.
• Forgive (Форгив): травы и деревья. Когда злость, обида, горечь. Даёт спокойствие и опору.
• Console (Консоул): деревья и цветы. Когда больно и грустно после потери. Даёт утешение и надежду.
• Peace (Пис): цветы и мята. Когда тревожно и страшно. Даёт покой и уверенность, что всё будет хорошо.

Motivate: когда опустились руки

Злитесь на работе? Стараетесь, а всё срывается? Уверенность пошатнулась?

Остановитесь, выдохните и начните заново. Motivate пахнет свежо, чисто, с мятной и цитрусовой нотой.

Отлично подходит, когда вы работаете над проектом или готовитесь к важному событию. Хорошо сочетается с аффирмациями про смелость и веру в себя.

Состав:

• Мята перечная
• Клементин
• Кориандр
• Базилик
• Мелисса
• Розмарин
• Юдзу
• Ваниль

Как использовать:

• 3-4 капли в диффузор на рабочем месте или перед выступлением.

Cheer: когда хочется солнца

Все знают: с хорошим настроением любые кочки проходятся легче.

Cheer - это цитрусы и пряности. Аромат солнечный, свежий, тёплый. Настоящая капля оптимизма в пасмурный день.

Состав:

• Дикий апельсин
• Гвоздика
• Имбирь
• Корица (кора)
• Бадьян
• Лимонный мирт
• Мускатный орех
• Ваниль
• Здравец

Как использовать:

• В диффузор дома, на работе или в детской перед уроками.
• 1 каплю на ладонь, потереть руки и глубоко вдохнуть. Можно несколько раз в день.

Passion: когда потерялся вкус к жизни

Бывает, что даже хорошее становится предсказуемым и скучным. Пропадает «зачем» и огонёк.

Passion помогает снова почувствовать азарт. Вдохнули, и можно пробовать что-то новое, немного пугающее. И заодно заметить, сколько хорошего уже есть в жизни.

Аромат пряный, тёплый, насыщенный.

Состав:

• Кардамон
• Корица (кора)
• Имбирь
• Гвоздика
• Сандал
• Жасмин
• Фракционированное кокосовое масло
• Ваниль
• Дамиана

Как использовать:

• Утром в диффузор, чтобы начать день с энергией.
• В течение дня на запястья и другие точки пульса, чтобы поддержать творческий настрой. Для чувствительной кожи разводите в базовом масле.

Forgive: когда пора отпустить

Носите в себе груз, который с каждым днём тяжелее? Злость, обиду, чувство вины?

Когда вы готовы идти дальше, Forgive станет напоминанием: можно простить, отпустить и жить спокойно.

Аромат свежий, древесный, травяной. Даёт ощущение опоры, терпения и облегчения.

Состав:

• Ель
• Бергамот
• Можжевельник (ягоды)
• Мирра
• Туя (арборвитэ)
• Тимьян
• Цитронелла
• Нутка

Как использовать:

• В диффузор во время медитации или спокойного вечера.
• На точки пульса и на область сердца несколько раз в день.

Console: когда больно после потери

Потерять что-то или кого-то дорогого очень тяжело. Остаются несказанные слова и вопросы без ответа.

Console - смесь цветочных и древесных масел. Она может быть рядом, пока вы потихоньку закрываете дверь за грустью и делаете первые шаги к надежде.

Аромат сладкий, мускусный, цветочный.

Состав:

• Ладан
• Пачули
• Иланг-иланг
• Сандал
• Роза
• Лабданум
• Амирис
• Османтус

Как использовать:

• В диффузор в трудные дни.
• Утром и вечером на область сердца. Как напоминание быть к себе бережнее и дать себе время.

Peace: когда тревожно

Тревожные моменты накрывают с головой? Страшно, всё валится из рук?

Peace напоминает: не нужно быть идеальной, чтобы обрести покой. Замедлитесь, глубоко вдохните и вернитесь к себе собранной и спокойной.

Всё начинается с веры, что будет хорошо. И пары капель смеси из цветочных и мятных масел )

Аромат сладкий, насыщенный, с мятной ноткой.

Состав:

• Ветивер
• Лаванда
• Иланг-иланг
• Ладан
• Мускатный шалфей
• Майоран
• Лабданум
• Мята кудрявая

Как использовать:

• В диффузор вечером перед сном.
• В периоды перемен и переходов, когда всё новое и непривычно.

Роллеры Touch: носить с собой

Все шесть смесей есть в версии Touch. Это роллеры по 10 мл, где масла уже разведены во фракционированном кокосовом масле.

Удобно наносить на кожу где угодно: в машине, в офисе, перед встречей. Достали, прокатили по запястьям, вдохнули.

Можно и отдельными маслами

Реакция на запахи у всех разная. Поэтому никто не мешает подобрать своё сочетание из одиночных масел той же группы на колесе.

• Мята: Мята перечная.
• Цитрусы: Дикий апельсин, Лимон, Бергамот.
• Пряности: Корица, Имбирь, Гвоздика.
• Травы: Розмарин, Базилик.
• Деревья: Ладан, Кедр.
• Цветы: Лаванда, Иланг-иланг, Римская ромашка.

Про безопасность

• Не закапывайте масла в глаза, уши и нос.
• Для детей и чувствительной кожи разводите масла в базовом: фракционированном кокосовом, оливковом или любом другом.
• Ароматерапия поддерживает настроение, но не заменяет помощь специалиста.

При серьёзных симптомах, беременности и для малышей - сначала к врачу.

Коротко

• Запах идёт прямо в лимбическую систему мозга, поэтому так сильно влияет на настроение.
• Цветы, деревья и травы успокаивают. Мята, цитрусы и пряности бодрят.
• Шесть смесей: Motivate, Cheer, Passion, Forgive, Console, Peace. Каждая под своё состояние.
• Выбирайте по колесу: нашли чувство, взяли смесь рядом.
• Диффузор, капля на ладони или роллер Touch на запястья.

P.S. Начните с одной смеси под то, что болит чаще всего. Понаблюдайте за собой пару недель. Вы удивитесь, как быстро аромат станет вашим «якорем» 💜

По материалам dōTERRA.