5 мин чтения
Иланг-иланг давно считают одним из самых «успокаивающих» ароматов. В Корее проверили это на людях с повышенным давлением. 83 участника разделили на три группы: одни сутки вдыхали смесь лаванды, иланг-иланга, майорана и нероли, другие - искусственный ароматизатор, третьи ничего. В группе эфирных масел давление днём и уровень гормона стресса кортизола снизились значимо сильнее.
Коротко
- Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, 83 человека с предгипертонией и гипертонией.
- Смесь масел лаванды, иланг-иланга, майорана и нероли вдыхали 24 часа: днём с кулона, ночью с аромакамня у кровати.
- Домашнее и дневное давление снизилось значимо сильнее, чем в группах плацебо и контроля.
- Снизился и кортизол в слюне, ночное давление не изменилось.
Что изучали
The purpose of this study was to identify the effects of essential oil inhalation on the 24-hour ambulatory blood pressure (BP) and salivary cortisol level in 83 prehypertensive and hypertensive subjects.
Коротко: Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, 83 человека с предгипертонией и гипертонией.
Исследование провели в Университете Ыльджи (Южная Корея) и опубликовали в 2012 году. Участники - взрослые в среднем около 40 лет с давлением выше нормы: предгипертонией или гипертонией.
Их разделили на три группы:
- эфирные масла (28 человек): смесь лаванды, иланг-иланга, майорана и нероли в соотношении 20:15:10:2;
- плацебо (27 человек): искусственный ароматизатор;
- контроль (28 человек): без аромата.
Днём участники носили кулон со смесью, а на ночь ставили у кровати аромакамень с 2 каплями. Давление измеряли дома и суточным монитором, который каждые полчаса-час записывает давление днём и ночью. Стресс оценивали по кортизолу в слюне.
Что получилось
- Верхнее давление, измеренное дома, в группе масел снизилось в среднем на 4,7 мм рт. ст., а в группах плацебо и контроля почти не изменилось.
- По суточному монитору дневное верхнее и нижнее давление в группе масел было значимо ниже, чем в двух других группах.
- Кортизол в слюне в группе масел снизился, а в группах сравнения немного вырос.
- Ночное давление между группами не отличалось.
Авторы делают вывод: вдыхание эфирных масел давало немедленный и стойкий эффект на домашнее и дневное давление и снижало стресс. Они считают, что масла могут помогать расслабиться людям, которые следят за давлением.
Честно об ограничениях: исследование короткое, групп немного, а искусственный ароматизатор пахнет иначе, чем натуральные масла. Результат относится к конкретной смеси, а не к одному иланг-илангу.
Что это значит для вас
Это исследование интересно тем, что эффект измерили приборами, а не только по ощущениям. Участники просто носили аромат с собой - никаких сложных процедур.
Как собрать похожую смесь из масел dōTERRA:
- Для диффузора: 2 капли Лаванды, 2 капли Иланг-иланга, 1 капля Майорана. У нероли в России есть готовый роллер dōTERRA Нероли Touch, его можно нанести на запястья отдельно.
- С собой: 1 капля смеси на лавовый кулон или браслет, как делали участники.
- На ночь: 1-2 капли на аромакамень или ватный диск у кровати.
Иланг-иланг очень насыщенный, поэтому его обычно берут чуть меньше, чем лаванды. Про происхождение масла - в статье Иланг-иланг dōTERRA: цветы с острова Носу-Бе.
Аромат - приятное дополнение к режиму, прогулкам и назначениям врача, а не их отмена.
Как пользоваться с удовольствием: начинайте с малого количества капель, иланг-иланг раскрывается сильно, а если вы принимаете препараты от давления, продолжайте их по схеме врача.
Почему важно качество масла
В научных работах используют чистые масла с известным составом: его проверяют анализом, а дозу считают в каплях или миллиграммах. Результат исследования относится именно к такому маслу.
На рынке эфирные масла бывают разбавленными или «усиленными» синтетикой, и тогда аромат вроде бы тот, а состав другой. Поэтому мы выбираем масла, у которых каждая партия проходит проверку. У dōTERRA это стандарт CPTG: состав подтверждают лабораторными тестами. Подробнее в статьях Как проверяют качество масел dōTERRA и Сколько эфирных масел подделывают.
Исследование
Essential oil inhalation on blood pressure and salivary cortisol levels in prehypertensive and hypertensive subjects, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012. Kim I.H., Kim C., Seong K., Hur M.H., Lim H.M., Lee M.S. PMID 23259002. Полный текст открыт: PMC3521421.
Где купить оригинал
Иланг-иланг, Лаванда, Майоран и dōTERRA Нероли Touch есть в российском прайсе dōTERRA. Оригинал покупают напрямую у компании после регистрации, как это сделать, показано на странице Как зарегистрироваться. Для начала удобен Семейный набор. Актуальная цена видна в анкете при регистрации. Если вы уже партнёр dōTERRA, спросите своего наставника.
Источники: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine; Каталог продукции dōTERRA.
Исследование на PubMed: Essential oil inhalation on blood pressure and salivary cortisol levels in prehypertensive and hypertensive subjects, Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, 2012 (английский язык)
Иланг-Иланг / Ylang Ylang · Лаванда / Lavender · Майоран / Marjoram · Нероли / Neroli
Хотите масло «Иланг-Иланг» dōTERRA у себя дома?
Масла заказываются по цене для участников, доставка со склада в России. Если сомневаетесь, почитайте чем они отличаются от аптечных и почему стоят дороже.
Зарегистрироваться и заказатьИнструкция со скриншотамиЗадать вопрос боту