4 мин чтения
Аромат розы помог медсёстрам больницы справляться с рабочим стрессом: через 4 недели ежедневного вдыхания их уровень стресса был заметно ниже, чем у тех, кто получал плацебо. Это рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в 2023 году в журнале Explore. Разбираем, как роза обошла даже лаванду.
Коротко
- Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, 118 медсестёр.
- Три группы: лаванда (39), роза (40), кунжутное масло как плацебо (39).
- Аромат по 2 часа в день на работе в течение 4 недель.
- К концу 4 недели стресс в группе розы был достоверно ниже, чем на плацебо.
Что изучали
Медсёстры - одна из профессий с самым высоким уровнем стресса. Тяжёлые пациенты, ночные смены, ответственность за жизнь людей. Хронический рабочий стресс приводит к выгоранию, бессоннице и болезням, а многие снимают его таблетками. Исследователи из Семнанского университета медицинских наук в Иране решили проверить, может ли помочь простой аромат.
В исследование включили 118 медсестёр и случайно распределили их в три группы. Первая вдыхала аромат масла лаванды, вторая масла розы, третья кунжутного масла, у которого почти нет запаха. Аромат был рядом по 2 часа в день во время работы в течение 4 недель. Рабочий стресс измеряли по шкале стресса медсестёр Грей-Тофт и Андерсона: в первый день, в конце второй и в конце четвёртой недели.
Что получилось
- В начале исследования и через 2 недели группы по стрессу не различались.
- К концу четвёртой недели между группами появилась достоверная разница.
- Аромат розы снизил рабочий стресс по сравнению с плацебо, и это различие было статистически значимым.
- Лаванда в этой работе не дала достоверного отличия от плацебо.
Вывод авторов: аромат розы - безопасный и немедикаментозный способ, которым медсёстры могут пользоваться сами, чтобы чувствовать себя комфортнее на работе. Это может уменьшить их зависимость от таблеток при симптомах стресса. Интересная деталь: эффект проявился не сразу, а через 4 недели. Значит, аромат работает как накопительный ритуал, а не как «таблетка».
Что это значит для вас
Роза - один из самых дорогих ароматов в мире: на небольшой флакон масла нужны тысячи лепестков. Зато и эффект у неё особенный, тёплый, «обнимающий». Эта работа хорошо подходит всем, у кого работа связана с людьми, ответственностью и постоянным напряжением: врачам, учителям, руководителям, мамам в декрете.
У dōTERRA роза выпускается в удобном роллере Роза Touch, уже разведённая с кокосовым маслом:
- Роллер на запястья и за уши в начале смены или рабочего дня.
- Ещё раз в середине дня, когда накапливается усталость.
- Капля на ароматический кулон, чтобы аромат был рядом несколько часов, как в исследовании.
- Для вечернего расслабления к розе хорошо подходят Лаванда и Герань.
О болгарской розе dōTERRA мы рассказывали в статье Масло розы из Болгарии. Главное из исследования: дайте аромату время, хотя бы 4 недели регулярного использования.
Как пользоваться с удовольствием: роллер наносят на чистую кожу пару раз в день, а если стресс перерос в постоянную бессонницу или тревогу, не откладывайте разговор с врачом.
Почему важно качество масла
Главный вопрос к любому исследованию эфирного масла: что было во флаконе. Учёные берут масла с подтверждённым составом, потому что аромат и действие зависят от конкретных молекул, а не от названия на этикетке.
Дома хочется того же: знать, что масло чистое, без разбавителей и синтетических добавок. Каждая партия масел dōTERRA проходит проверку по стандарту CPTG, и результаты тестов можно посмотреть по номеру партии. Подробнее в статьях Как проверяют качество масел dōTERRA и Сколько эфирных масел подделывают.
Исследование
Effects of rose and lavender scents on nurses' job stress: A randomized controlled trial, Explore (NY), 2023 (английский язык). Emadikhalaf M., Ghods A.A., Sotodeh-Asl N., Mirmohamadkhani M., Vaismoradi M. PMID 36646611.
Где купить оригинал
Роза Touch, Лаванда и Герань есть в российском прайсе dōTERRA. Оригинал покупают напрямую у компании после регистрации, как это сделать, показано на странице Как зарегистрироваться. Актуальная цена видна в анкете при регистрации. Если вы уже партнёр dōTERRA, спросите своего наставника.
Источники: Explore; Каталог продукции dōTERRA.
Герань / Geranium · Лаванда / Lavender · Роза / Rose
Хотите масло «Герань» dōTERRA у себя дома?
Масла заказываются по цене для участников, доставка со склада в России. Если сомневаетесь, почитайте чем они отличаются от аптечных и почему стоят дороже.
Зарегистрироваться и заказатьИнструкция со скриншотамиЗадать вопрос боту