4 мин чтения
Дорогие, а как начинается ваше утро?
С будильника, кофе и ленты новостей? Давайте добавим туда немного аромата )
Масла легко вплести в обычный день. От пробуждения до сна: утром взбодриться, днём собраться, вечером отпустить всё лишнее. Ниже простая схема, её можно брать целиком или по кусочку.
Утро: проснуться с солнцем во флаконе
Начните с диффузора в спальне. Пара-тройка капель Дикого апельсина, и комната наполняется ярким цитрусом.
Сделайте глубокий вдох. Ощущение как будто солнце погрело кожу. Отличный настрой на день!
Душ с эвкалиптом
Капните несколько капель Эвкалипта на пол душевой кабины, подальше от струи. Горячий пар поднимет аромат, и получится настоящий спа.
Эвкалипт бодрит, а если добавить каплю Лаванды, она мягко уравновесит. Каждый вдох про ясность и спокойствие.
Быстрый заряд мятой
После душа разотрите 1-2 капли Мяты перечной между ладонями. Сложите ладони «домиком» у носа и вдохните.
Прохладный мятный аромат освежает за пару секунд. Этот же приём выручает и в полдень, когда накатывает вялость.
День: собраться и сфокусироваться
Рабочая зона с Лимоном
Если вы работаете из дома или у вас есть свой уголок для дел, включите диффузор с 3-4 каплями Лимона.
Чистый бодрый аромат как открытое окно в солнечный сад. Он помогает поддерживать ясность и собранность, настраивает на работу.
Тренировка с Бризом
Собираетесь на пробежку или просто размяться? Возьмите смесь Бриз (dōTERRA Breathe).
В ней лавровый лист, Мята перечная, Эвкалипт, Чайное дерево, Лимон, кардамон, равинцара и равенсара. Смесь поддерживает ощущение лёгкого, свободного дыхания.
Нанесите 1-2 капли на грудь или вдохните из ладоней перед стартом. Обычная тренировка становится бодрее и в удовольствие.
Вечер: отпустить день
Массаж или тёплая ванна
Когда день позади, побалуйте себя цветочными ароматами. Подойдут Иланг-иланг, Герань или Бергамот.
- Для массажа: 2-3 капли на 1 ст. л. базового масла (например, фракционированного кокосового).
- Для ванны: 3-5 капель, сначала смешайте с горстью соли или ложкой базового масла, потом в воду.
Тёплые насыщенные ароматы помогают расслабиться и отпустить напряжение дня.
Бергамот на кожу лучше наносить вечером: перед солнцем он повышает чувствительность кожи.
Спальня как тихая гавань
За час до сна включите в спальне диффузор со смесью Серенити, 4-5 капель.
В ней Лаванда, Кедр, кориандр, Иланг-иланг, майоран, Римская ромашка, Ветивер и сандал, плюс нотки бобов тонка и ванили. Аромат мягкий, уютный, настраивает на отдых.
Последний штрих
Перед тем как лечь, капните 1-2 капли Лаванды на подушку или простыню.
Лёгкий аромат остаётся с вами, пока засыпаете. А утром просыпаетесь отдохнувшими и готовыми к новому дню.
Если не хочется смешивать самому
У dōTERRA есть готовые смеси для эмоциональной ароматерапии. Их не нужно подбирать и считать капли: открыли и пользуетесь.
Удобно, когда хочется быстро поменять настроение без лишних раздумий.
Вся схема дня
- Утро: Дикий апельсин в диффузоре спальни.
- Душ: несколько капель Эвкалипта на пол кабины.
- После душа: 1-2 капли Мяты перечной, вдох из ладоней.
- Работа: 3-4 капли Лимона в диффузор.
- Тренировка: Бриз на грудь или вдох из ладоней.
- Вечер: Иланг-иланг, Герань или Бергамот в массаж или ванну.
- За час до сна: Серенити в диффузоре.
- В кровати: 1-2 капли Лаванды на подушку.
При серьёзных симптомах, беременности и для малышей - сначала к врачу.
Коротко
- Утро начинайте с цитруса: Дикий апельсин бодрит и поднимает настроение.
- Эвкалипт в душе и Мята перечная из ладоней дают быстрый заряд.
- Лимон в диффузоре помогает собраться на работе.
- Бриз поддерживает лёгкое дыхание на тренировке.
- Вечером цветочные масла в массаж или ванну, Серенити и Лаванда для сна.
Ритуал из маленьких приятных моментов. Попробуйте хотя бы одну неделю, и напишите, что понравилось больше всего 🌸
P.S. Самое простое начало: одна капля Лаванды на подушку уже сегодня вечером )
По материалам dōTERRA.
Дикий апельсин / Wild Orange · Лаванда / Lavender · Лимон / Lemon · Перечная мята / Peppermint · Серенити / Serenity · Эвкалипт / Eucalyptus
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.