4 мин чтения
Иланг-иланг делает человека заметно спокойнее, а перечная мята бодрее и собраннее: это показало рандомизированное исследование британских психологов со 144 добровольцами. Каждый аромат хорош в своё время дня, и эта работа помогает понять, какое масло выбрать утром, а какое вечером.
Коротко
- Рандомизированное контролируемое исследование, 144 здоровых добровольца.
- Три условия: аромат иланг-иланга, аромат перечной мяты или без аромата.
- Мята улучшала память и повышала бодрость.
- Иланг-иланг достоверно повышал спокойствие.
Что изучали
Учёные из Нортумбрийского университета в Ньюкасле много лет изучают, как ароматы влияют на мышление и настроение. В этой работе они сравнили два очень разных масла: бодрящую перечную мяту и мягкий, сладкий, цветочный иланг-иланг.
144 добровольца случайно распределили в три группы. Одни выполняли задания в комнате с ароматом иланг-иланга, другие с ароматом перечной мяты, третьи в комнате без запаха. Все проходили компьютерную батарею когнитивных тестов CDR: на память, внимание и скорость реакции. До и после тестов участники оценивали своё настроение по шкалам настроения, в том числе бодрости и спокойствия.
Такой дизайн позволяет увидеть не только, «работает ли аромат», но и в какую сторону он сдвигает состояние человека.
Почему запах вообще может влиять на мышление? Молекулы аромата попадают в кровь через лёгкие и слизистую носа, а обонятельные сигналы идут прямо в эмоциональные центры мозга. Главная молекула мяты, ментол, известна бодрящим эффектом, а в иланг-иланге много линалоола и эфиров с мягким успокаивающим действием.
Фото: Prenn, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Что получилось
- Перечная мята улучшала показатели памяти по сравнению с другими условиями.
- Перечная мята повышала субъективную бодрость.
- Иланг-иланг достоверно повышал спокойствие.
- На фоне иланг-иланга снижалась бодрость, а в заданиях на память и скорость люди работали медленнее.
Авторы делают вывод, что ароматы эфирных масел оказывают заметное и очень индивидуальное для каждого масла влияние и на объективные показатели, и на самочувствие. Именно это делает исследование полезным: оно не говорит «масла работают», оно говорит, как именно работает каждое.
Что это значит для вас
Главный практический вывод: подбирайте аромат под задачу. Мята - для работы, учёбы, долгой дороги за рулём. Иланг-иланг - для вечера, отдыха и замедления, когда нужно отпустить день. Не стоит включать иланг-иланг перед экзаменом, а мяту перед сном.
Как использовать Иланг-Иланг и Перечную мяту:
- Утро и работа: 2-3 капли Перечной мяты в диффузор на рабочем столе или 1 капля на ладони и глубокий вдох.
- Вечер: 2 капли Иланг-Иланга и 2 капли Лаванды в диффузор, чтобы сменить ритм.
- Иланг-Иланг в ванну: 2-3 капли, смешанные с ложкой соли или базового масла.
- Смена «режима» после работы: вдох мяты по дороге домой, иланг-иланг уже дома.
О мяте и внимании у нас есть отдельная статья Перечная мята и внимание, а про то, откуда берётся иланг-иланг dōTERRA, можно прочитать в статье Иланг-иланг dōTERRA: Мадагаскар и Кения.
Как пользоваться с удовольствием: иланг-иланг насыщенный, поэтому хватает 1-2 капель, а мяту не наносят рядом с глазами и на лицо маленьким детям.
Почему важно качество масла
Исследователи всегда указывают, какое именно масло или экстракт они брали и сколько в нём главных молекул. Если состав «плавает», плавает и результат. Поэтому выводы любой работы честно переносить только на продукт того же качества.
Масла dōTERRA проверяют по стандарту CPTG: газовая хроматография, масс-спектрометрия, микробиологические тесты и проверка на посторонние примеси. Это не гарантия того же эффекта, что в исследовании, но гарантия того, что во флаконе действительно то растение, что написано на этикетке. Как это устроено, рассказываем в статьях Как проверяют качество масел dōTERRA и Сколько эфирных масел подделывают.
Исследование
Modulation of cognitive performance and mood by aromas of peppermint and ylang-ylang, International Journal of Neuroscience, 2008 (английский язык). Moss M., Hewitt S., Moss L., Wesnes K. PMID 18041606.
Где купить оригинал
Иланг-Иланг, Перечная мята и Лаванда есть в российском прайсе dōTERRA. Оригинал покупают напрямую у компании после регистрации, как это сделать, показано на странице Как зарегистрироваться. Актуальная цена видна в анкете при регистрации. Если вы уже партнёр dōTERRA, спросите своего наставника.
Источники: International Journal of Neuroscience; Каталог продукции dōTERRA.
Иланг-Иланг / Ylang Ylang · Лаванда / Lavender · Перечная мята / Peppermint
Хотите масло «Иланг-Иланг» dōTERRA у себя дома?
Масла заказываются по цене для участников, доставка со склада в России. Если сомневаетесь, почитайте чем они отличаются от аптечных и почему стоят дороже.
Зарегистрироваться и заказатьИнструкция со скриншотамиЗадать вопрос боту