5 мин чтения
Осознанная забота о себе это умение отличить то, с чем можно спокойно справиться дома, от того, что требует врача. Эфирные масла хорошо поддерживают организм каждый день: сон, дыхание, кожу, настроение. Но они не ставят диагнозов и не заменяют лечение. Главное правило простое: для ежедневной профилактики и мелких бытовых неприятностей масла уместны, при тревожных признаках сначала врач.
Коротко
- Осознанная забота о себе: заботиться заранее, а не только когда уже плохо.
- Масла дополняют современную медицину, а не соперничают с ней.
- Для сезона: Бриз, Ладан, Мелисса, Копайба.
- Высокая температура больше трёх дней, одышка, боль в груди, спутанность сознания: к врачу без раздумий.
- Детям, беременным и людям на лекарствах: сначала консультация.
Что такое осознанная забота о себе
В материалах dōTERRA эта идея звучит так: некоторые мелкие неприятности можно решить дома, особенно если заботиться о теле проактивно, а не реактивно. То есть не ждать, пока «прижмёт», а каждый день делать маленькие вещи: высыпаться, двигаться, нормально есть, снижать стресс.
Там же подчёркивается, что эфирные масла работают как дополнение к современной медицине. Я с этим полностью согласен. У нас дома масла стоят рядом с аптечкой, а не вместо неё, и телефон педиатра записан так же, как рецепты смесей.
Где масла уместны
Вот ситуации, в которых домашняя забота с маслами вполне разумна:
- Сезон простуд. Распылять Бриз в общих комнатах, наносить смесь Бриз Touch на грудь для ощущения лёгкого дыхания. Подробнее в статье Эфирные масла при простуде.
- Сон и стресс. Лаванда или Мелисса вечером в диффузоре или на коже в разведении.
- Усталость и напряжение. Копайба, которую, по материалам dōTERRA, можно добавить в напиток или принять в капсулах в период стресса.
- Кожа. Ладан в уходе за кожей, чайное дерево для мелких несовершенств.
- Бодрость. Перечная мята на ладонях или в диффузоре.
Во всех этих случаях речь о поддержке и комфорте. Если после нескольких дней заботы лучше не становится, это уже повод идти к врачу.
Когда сразу к врачу
Эти признаки не для домашних экспериментов. Звоните врачу или в скорую:
- температура выше 39 или держится больше трёх дней;
- у ребёнка до трёх месяцев любая температура;
- одышка, свистящее дыхание, синеватые губы;
- боль или давление в груди, резкая головная боль, онемение лица или руки;
- спутанность сознания, сильная сонливость, судороги;
- сильная боль в животе, кровь в стуле или рвоте;
- признаки обезвоживания: нет мочи много часов, сухой рот, ребёнок не плачет слезами;
- сыпь, которая не бледнеет при надавливании стаканом;
- аллергическая реакция с отёком лица, губ или горла.
Этот список не полный. Если внутренний голос говорит «что-то не так», доверяйте ему и обращайтесь к врачу.
Серая зона: подождать или идти?
Чаще всего мы оказываемся между: насморк без температуры, лёгкое першение, ребёнок капризничает, но играет. Здесь помогает правило трёх дней. Если за три дня домашней заботы становится лучше, продолжаем. Если так же или хуже, идём к врачу. Для малышей и пожилых срок короче: при любом сомнении лучше позвонить сразу.
И ещё один ориентир: как человек ест, пьёт, спит и играет. Ребёнок с насморком, который бегает по квартире, обычно в порядке. Ребёнок, который лежит и отказывается пить, требует врача, даже если температура невысокая.
Кому нужна консультация даже для мелочей
- Беременным и кормящим. Часть масел в этот период не используют. Подробно в статье Эфирные масла при беременности.
- Детям. Дозы для детей намного меньше, а некоторые масла малышам не подходят. Смотрите правила безопасности для детей.
- Тем, кто принимает лекарства. Особенно разжижающие кровь, от давления, от судорог, гормональные. Масла внутрь обсуждаем с врачом.
- Людям с хроническими болезнями печени, почек, астмой, эпилепсией.
Как вести себя дома грамотно
- Наблюдайте. Записывайте температуру, самочувствие, что давали и когда. Врачу это очень помогает.
- Разводите. Масла на кожу почти всегда наносим с базовым маслом. Как считать капли: разведение эфирных масел.
- Не увеличивайте дозу. «Больше» не значит «лучше». Если одна-две капли не дают комфорта, десять тоже не помогут.
- Внутрь только подходящие масла и только по инструкции. Читайте можно ли принимать эфирные масла внутрь.
- Не отменяйте назначения врача ради масел. Их можно сочетать, если врач не против.
Проактивно, а не реактивно
Самая сильная часть этой идеи не про масла, а про привычки. Сон, вода, движение, овощи и фрукты, спокойные вечера без экрана. Масла делают эти привычки приятнее: аромат Лаванды напоминает, что пора спать, мята помогает встать на прогулку. Именно так я и предлагаю их воспринимать: как помощников в ежедневной заботе, а не как «средство от всего».
Полный гид по безопасному применению: Безопасность эфирных масел.
Где купить оригинал
Для домашней аптечки удобно начать с Семейного набора: десять самых универсальных масел по 5 мл, включая Бриз, Ладан, Лаванду и Перечную мяту. Покупают его напрямую у dōTERRA по регистрации, инструкция на странице Как зарегистрироваться.
Источники: материалы dōTERRA об осознанной заботе о себе; Каталог продукции dōTERRA.
Бриз / Breathe · Копайба / Copaiba · Лаванда / Lavender · Ладан / Frankincense · Мелисса / Melissa · Перечная мята / Peppermint
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.