5 мин чтения
Копайба - одно из тех масел, которые проще всего встроить в каждый день: у неё мягкий древесный аромат, она не жжёт кожу и подходит для приёма внутрь. Американский врач скорой помощи Эндрю Гоф рассказывал в блоге dōTERRA, как пользуется копайбой сам: капля под язык утром, аромат перед сменой, массаж после нагрузки. Я собрал его ритуалы, добавил свои и проверил, что говорят исследования.
Коротко
- Утро: 1 капля Копайбы под язык, можно вместе с каплей Ладана.
- Перед напряжённым днём: 1-2 капли в ладони, вдохнуть или в диффузор.
- После нагрузки: 2-3 капли в базовом масле для массажа мышц.
- Для кожи: капля в дневной крем.
- Главное вещество копайбы - бета-кариофиллен. Он взаимодействует с рецептором CB2, но не вызывает никакого психоактивного эффекта.
- Исследования: аромат копайбы снижал тревожность под умственной нагрузкой, гель с копайбой улучшал вид рубцов.
Почему именно копайба
Копайбу получают из смолы деревьев копаифера, которые растут в бассейне Амазонки. Смолу собирают местные семьи, о них мы писали в статье как собирают копайбу на Амазонке.
Главное в составе масла - бета-кариофиллен, или БКФ. Это вещество умеет связываться с рецептором CB2 эндоканнабиноидной системы. Эта система участвует в регуляции воспалительной реакции, настроения, сна и пищеварения. При этом копайба не содержит каннабиноидов конопли и не влияет на сознание. Подробнее: копайба внутри клетки: рецептор CB2.
В блоге dōTERRA доктор Гоф пишет, что БКФ при приёме внутрь может оказывать защитное действие на нервную систему, поддерживать сердце и иммунитет. Здесь важно слово «может»: большая часть этих данных пока доклиническая.
Утро: капля под язык
Самый простой ритуал доктора Гофа: каждое утро одна капля Копайбы под язык. Он часто добавляет к ней каплю Ладана. Под языком много мелких сосудов, и вещества масла быстро попадают в кровь.
У копайбы мягкий, чуть горьковатый вкус. Если непривычно, капните её в ложку мёда или в капсулу. Для детей такой способ не подходит.
День: аромат для перехода
Доктор Гоф использует копайбу как «якорь» перед сменой и после неё: капля в ладони, растереть, сложить ладони у носа и сделать несколько медленных вдохов. Это помогает переключиться с работы на семью.
Можно просто распылять 3-4 капли в диффузоре. Копайба хорошо сочетается с Диким апельсином и Лавандой.
Этот приём подтверждается и наукой. В рандомизированном исследовании 2022 года 22 взрослых выполняли задания на память и счёт. Те, кто вдыхал аромат копайбы, по опросникам чувствовали меньше тревоги, чем контрольная группа. У них снижались частота пульса и уровень кортизола в слюне. Подробный разбор: аромат копайбы и стресс.
Вечер: массаж после нагрузки
После тренировки или долгой смены доктор Гоф разводит 2-3 капли Копайбы в базовом масле и массирует уставшие мышцы. Часто вместе с кремом Дип Блю.
Копайба и Дип Блю вместе изучались и при дискомфорте в кистях, об этом наша статья копайба и Дип Блю при артрите кистей. А общие советы по массажу собраны в материале эфирные масла для мышц.
Для кожи
Ещё один приём из блога dōTERRA: добавлять каплю Копайбы в дневной увлажняющий крем. В российском каталоге сказано, что масло очищает и выравнивает тон кожи и уменьшает проявления несовершенств.
Интересно исследование 2021 года. В двойном слепом плацебо-контролируемом испытании 42 человека с рубцами наносили силиконовый гель с маслом копайбы или гель-плацебо дважды в день 84 дня. У всех, кто пользовался гелем с копайбой и дошёл до конца, вид рубцов улучшился: цвет, рельеф, текстура. Это не значит, что капля масла уберёт шрам, но показывает, почему копайбу так любят в уходе за кожей.
Для мелких царапин доктор Гоф делает домашний бальзам с Лавандой и Копайбой.
Моя схема на неделю
- Каждое утро: капля Копайбы под язык.
- Рабочие дни: диффузор с Копайбой и Диким апельсином в кабинете.
- После спорта: массаж с базовым маслом.
- Вечером: капля в крем для рук.
Флакона 15 мл при таком режиме хватает примерно на полтора-два месяца.
Безопасность
- Копайба мягкая, но для кожи всё равно лучше развести в базовом масле.
- Внутрь: не больше 1-2 капель за раз. Детям внутрь не давайте.
- При беременности, кормлении грудью и приёме лекарств посоветуйтесь с врачом.
- На рынке много поддельной копайбы. Проверенное масло легко отличить по анализу состава, об этом статья о подделках.
Исследования
- The Effect of Copaiba Oil Odor on Anxiety Relief in Adults under Mental Workload: A Randomized Controlled Trial, Evid Based Complement Alternat Med, 2022 (английский язык) - аромат копайбы, тревожность, пульс и кортизол при умственной нагрузке.
- Prospective, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study on Efficacy of Copaiba Oil in Silicone-Based Gel to Reduce Scar Formation, Dermatol Ther, 2021 (английский язык) - силиконовый гель с копайбой и вид рубцов за 84 дня.
Где купить оригинал
Копайбу покупают напрямую у dōTERRA по регистрации: как зарегистрироваться. Актуальная цена видна в анкете при регистрации. Есть флакон 15 мл и роллер dōTERRA Копайба Touch. Всё о самом масле: Копайба dōTERRA: применение и дозировки. Если вы уже партнёр dōTERRA, заказывайте через своего наставника.
Источники: блог dōTERRA; Каталог продукции dōTERRA; Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine; Dermatology and Therapy.
Дикий апельсин / Wild Orange · Дип Блю / Deep Blue · Копайба / Copaiba · Лаванда / Lavender · Ладан / Frankincense
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.