4 мин чтения
Файбер + - это пребиотический комплекс dōTERRA с эфирным маслом лимона, который помогает добрать клетчатку в рацион. Одно саше размешивают в стакане воды и сразу выпивают, либо добавляют в утренний смузи. Российский каталог dōTERRA пишет, что его натуральные компоненты служат питанием для полезной микрофлоры кишечника, поддерживают пищеварение, иммунитет и работу детокс-системы организма.
Коротко
- Пребиотический комплекс с маслом лимона, упаковка 30 саше.
- Разработан для жителей Евразии, без ГМО, без продуктов животного происхождения и искусственных подсластителей.
- Как принимать: 1 саше в стакан воды, размешать и сразу выпить. Или в смузи.
- Начинайте постепенно и пейте больше воды.
- Это добавка к еде, а не замена овощей, фруктов и цельных злаков.
Зачем нужна клетчатка
Клетчатка - это часть растительной пищи, которую наши ферменты не переваривают. Она бывает двух видов:
- Растворимая набухает в воде, дольше даёт сытость и помогает контролировать аппетит.
- Нерастворимая добавляет объём и помогает кишечнику работать регулярно.
Отдельная группа - пребиотики. Это волокна, которые наш организм переварить не может, а полезные бактерии кишечника могут. Они проходят мимо обычного пищеварения прямо к микробам, для которых становятся едой. Американский сайт dōTERRA называет пребиотики «едой для пробиотиков».
Сколько клетчатки нужно
В 2019 году журнал Lancet опубликовал серию систематических обзоров и метаанализов, в которых объединили 185 проспективных исследований и 58 клинических испытаний. Люди, которые ели больше всего клетчатки, реже умирали от сердечно-сосудистых причин и реже сталкивались с ишемической болезнью сердца, инсультом, диабетом 2 типа и раком толстой кишки. Наибольшее снижение риска наблюдали при 25-29 граммах клетчатки в день.
А большинство людей едят заметно меньше. На американском сайте dōTERRA прямо пишут, что даже при здоровом питании многие не добирают и половины нормы.
Вывод простой: сначала еда. Овощи, фрукты, ягоды, бобовые, цельные злаки, орехи и семена. Файбер + помогает, когда этого не хватает.
Что внутри Файбер +
Российский каталог называет Файбер + пребиотическим комплексом с эфирным маслом лимона и выделяет четыре задачи:
- поддерживает правильное питание микрофлоры кишечника;
- поддерживает работу детокс-системы организма;
- оказывает антиоксидантное действие;
- способствует укреплению иммунитета.
Каталог также связывает здоровую микрофлору с метаболизмом, работой сердечно-сосудистой системы и стрессоустойчивостью.
Американская версия, doTERRA Fiber, сделана из яблока, тапиоки и льна, с пребиотиками из топинамбура и корня цикория, витамином C и маслом лимона. Российский Файбер + разработан отдельно для Евразии, поэтому точный состав смотрите на своей упаковке.
Как принимать
- Классика. 1 саше в стакан воды, размешать и сразу выпить, пока смесь не загустела.
- В смузи. Российский гид по здоровому образу жизни dōTERRA предлагает утренний смузи: половина замороженного банана, полчашки замороженной голубики или клубники, две горсти молодого шпината, полторы чашки ванильного миндального молока без сахара и, по желанию, 1 саше Файбер +. Всё в блендер.
- В плане дня. В том же гиде Файбер + стоит в дневном блоке рядом с комплексом Lifelong Vitality.
Вкус лимонный, с лёгкой фруктовой нотой. Многим он нравится больше, чем аптечная клетчатка без вкуса.
Первые дни: как не пожалеть
Если вы раньше ели мало клетчатки, резкий старт может дать вздутие и газы. Это не вред, а привыкание микрофлоры. Что помогает:
- Начать с половины саше в день первую неделю.
- Пить больше воды в течение дня: клетчатка без воды работает хуже.
- Не принимать одновременно с лекарствами. Клетчатка может замедлить их всасывание, разнесите по времени на пару часов.
Кому посоветоваться с врачом
- При болезнях кишечника, в том числе воспалительных, и после операций на ЖКТ.
- При синдроме раздражённого кишечника: некоторым людям пребиотики усиливают дискомфорт.
- Беременным и кормящим, а также детям.
- Если вы постоянно принимаете лекарства.
Файбер + - биологически активная добавка, не лекарство.
С чем сочетать
Пребиотики дают еду полезным бактериям, пробиотики добавляют самих бактерий. В линейке dōTERRA для второго есть PB Restore. Как выстроить всю систему поддержки пищеварения, я разобрал в статье «Как естественно поддержать пищеварение». Если хочется посмотреть на программу целиком, загляните в протокол «Пищеварительный».
Исследования
- Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses, Lancet, 2019 (английский язык) - сколько клетчатки связано с наибольшей пользой для здоровья.
Где купить оригинал
Файбер + есть в российском прайсе dōTERRA, 30 саше. Оригинал покупают напрямую у компании по регистрации, пошагово на странице «Как зарегистрироваться». Добавку удобно включить в ежемесячный заказ по программе лояльности. Актуальная цена видна в анкете при регистрации. Если вы уже партнёр dōTERRA, спросите своего наставника, как встроить Файбер + в ваш план.
Источники: Каталог продукции dōTERRA; гид dōTERRA по здоровому образу жизни; описание doTERRA Fiber (США); The Lancet.
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.