4 мин чтения
Масло перечной мяты в капсулах помогает людям с синдромом раздражённого кишечника заметно чаще, чем плацебо. К такому выводу в 2022 году пришли гастроэнтерологи из Великобритании, Италии, США и Канады, объединив все подходящие рандомизированные исследования. Разбираем цифры и то, как мяту используют дома.
Коротко
- Систематический обзор и мета-анализ 10 рандомизированных контролируемых исследований, 1030 взрослых с СРК.
- Масло перечной мяты сравнивали с плацебо.
- Общие симптомы улучшались у одного из каждых 4 человек, которые принимали мяту, сверх эффекта плацебо.
- Боль в животе стихала у одного из каждых 7 человек сверх плацебо.
Что изучали
Синдром раздражённого кишечника (СРК) - одно из самых частых нарушений работы кишечника. Боль и спазмы в животе, вздутие, то запоры, то послабление, и всё это без видимых изменений на обследованиях. Врачи в первую очередь назначают средства, которые снимают спазм гладких мышц кишечника. У масла перечной мяты тоже есть такое свойство: ментол расслабляет гладкую мускулатуру.
Команду возглавил профессор Александр Форд из Лидса, один из самых известных исследователей СРК. Учёные обновили свой прежний мета-анализ, потому что в последние годы вышли новые работы, и часть из них поставила пользу мяты под сомнение. Они собрали все рандомизированные контролируемые исследования, где взрослым с СРК давали масло перечной мяты или плацебо, и оценили два главных исхода: улучшились ли общие симптомы и ушла ли боль в животе.
Что получилось
- В анализ вошли 10 исследований, в сумме 1030 человек.
- Масло перечной мяты превзошло плацебо по общим симптомам СРК. Показатель NNT равен 4: на каждых четырёх человек, принимавших мяту, один получил улучшение, которого не было бы на плацебо.
- Мята превзошла плацебо и по боли в животе, NNT равен 7.
- Нежелательные явления на мяте встречались чаще, чем на плацебо. Чаще всего это изжога и мятная отрыжка, серьёзных случаев не было.
Авторы честно пишут, что качество доказательств пока низкое: исследования разные по дозам, продолжительности и продуктам. Но вывод однозначный: масло перечной мяты работает лучше плацебо, и нужны большие исследования, чтобы закрепить его место в лечении СРК. Для растительного средства NNT 4 - очень хороший результат.
Что это значит для вас
Для людей с чувствительным кишечником перечная мята - одно из самых изученных растительных средств. Во всех исследованиях использовали капсулы с кишечнорастворимой оболочкой: она проходит желудок и раскрывается в кишечнике. Так масло попадает туда, где нужно, и меньше беспокоит желудок. Подробнее об этом в статье Мята перечная в капсулах.
Дома Перечная мята и смесь Дайджест Зен помогают почувствовать лёгкость после еды:
- 1 капля Дайджест Зен или Перечной мяты на чайную ложку базового масла, лёгкий массаж живота по часовой стрелке.
- Капля мяты на ладони и несколько медленных вдохов, если накатывает дискомфорт.
- ДайджестДзен Капсулы, если врач не против приёма внутрь.
Про другие мягкие способы поддержать пищеварение читайте в статье Как поддержать пищеварение естественно.
Как пользоваться с удовольствием: если бывает изжога, мяту внутрь лучше выбирать в капсулах, а диагноз СРК ставит врач после обследования, мята станет приятным дополнением к его рекомендациям.
Почему важно качество масла
Исследователи всегда указывают, какое именно масло или экстракт они брали и сколько в нём главных молекул. Если состав «плавает», плавает и результат. Поэтому выводы любой работы честно переносить только на продукт того же качества.
Масла dōTERRA проверяют по стандарту CPTG: газовая хроматография, масс-спектрометрия, микробиологические тесты и проверка на посторонние примеси. Это не гарантия того же эффекта, что в исследовании, но гарантия того, что во флаконе действительно то растение, что написано на этикетке. Как это устроено, рассказываем в статьях Как проверяют качество масел dōTERRA и Сколько эфирных масел подделывают.
Исследование
Systematic review and meta-analysis: efficacy of peppermint oil in irritable bowel syndrome, Alimentary Pharmacology and Therapeutics, 2022 (английский язык). Ingrosso M.R., Ianiro G., Nee J., Lembo A.J., Moayyedi P., Black C.J., Ford A.C. PMID 35942669.
Где купить оригинал
Перечная мята и Дайджест Зен есть в российском прайсе dōTERRA, Перечная мята входит в Семейный набор. Оригинал покупают напрямую у компании после регистрации, как это сделать, показано на странице Как зарегистрироваться. Актуальная цена видна в анкете при регистрации. Если вы уже партнёр dōTERRA, спросите своего наставника.
Источники: Alimentary Pharmacology and Therapeutics; Каталог продукции dōTERRA.
Дайджест Зен / DigestZen · Перечная мята / Peppermint
Хотите масло «Дайджест Зен» dōTERRA у себя дома?
Масла заказываются по цене для участников, доставка со склада в России. Если сомневаетесь, почитайте чем они отличаются от аптечных и почему стоят дороже.
Зарегистрироваться и заказатьИнструкция со скриншотамиЗадать вопрос боту