5 мин чтения
Дыхательная система - это нос, гортань, трахея, бронхи и лёгкие. Её работа - доставить кислород к каждой клетке и вывести углекислый газ. Поддерживают её прежде всего простые вещи: дыхание носом, движение, сон, чистый и влажный воздух. Эфирные масла вроде перечной мяты, эвкалипта и смеси Бриз используют для ощущения свободного, лёгкого дыхания. Ниже - как устроен путь вдоха и где в нём уместны масла.
Коротко
- Нос согревает, увлажняет и фильтрует воздух. Холодный и сухой воздух раздражает дыхательные пути.
- В лёгких воздух проходит через всё более тонкие трубочки к альвеолам, где кислород попадает в кровь.
- Основа здоровья дыхания: регулярное движение, сон, хорошее питание, отказ от курения.
- Масла для ощущения чистых дыхательных путей: перечная мята, Бриз, эвкалипт, кардамон.
- Одышка, затяжной кашель, температура - повод идти к врачу.
Путь одного вдоха
Мы делаем десятки тысяч вдохов в день и почти их не замечаем. Вот что происходит за каждым.
- Диафрагма. Мышца под лёгкими сокращается и опускается, в груди создаётся разрежение, и воздух входит через нос или рот.
- Нос. Здесь воздух согревается и увлажняется. Это важно: слишком холодный или сухой воздух раздражает лёгкие и мешает дышать. Волоски и слизь в носу задерживают пыль и частицы.
- Трахея. Дыхательное горло ведёт воздух вниз и делится на два главных бронха, правый и левый.
- Бронхи и бронхиолы. Внутри лёгких бронхи ветвятся всё мельче. Самые тонкие, бронхиолы, толщиной примерно с волос.
- Альвеолы. На концах бронхиол крошечные мешочки, оплетённые капиллярами. Капилляры настолько узкие, что клетки крови проходят по ним по одной.
Из альвеол кислород переходит в кровь и прикрепляется к эритроцитам, а сердце разносит его по телу. Обратно кровь приносит углекислый газ, продукт обмена веществ. Он проделывает обратный путь и выходит с выдохом, когда диафрагма расслабляется.
Всё это работает незаметно, пока что-то не мешает, например кашель или заложенный нос.
Почему важно дышать носом
Рот тоже пропускает воздух, но не готовит его. При дыхании ртом холодный, сухой и нефильтрованный воздух попадает сразу в горло и бронхи. Особенно это заметно зимой и в квартирах с сухим воздухом от батарей.
Что помогает:
- Увлажнитель воздуха в отопительный сезон, особенно в спальне.
- Проветривание несколько раз в день.
- Шарф, прикрывающий нос, в сильный мороз.
- Медленное спокойное дыхание носом в течение дня: это ещё и способ успокоить нервную систему.
Привычки, которые берегут дыхание
Американская страница dōTERRA о дыхательной системе называет три главных фактора: регулярные физические нагрузки, хорошее питание и достаточный сон каждый день. К ним стоит добавить отказ от курения и вейпов, чистый воздух дома без лишней бытовой химии и аэрозолей. Подробнее об этом в статье «Как убрать токсины из дома».
Где уместны эфирные масла
Масла не заменяют ни одну из привычек выше, но хорошо поддерживают ощущение чистых дыхательных путей и лёгкого дыхания.
- Перечная мята. Её используют для поддержки здорового дыхания сотни лет. Ментол даёт ощущение прохлады и свободного вдоха.
- Бриз. Смесь dōTERRA именно для лёгкого дыхания. Её наносят на грудь в разведении или распыляют перед сном.
- Эвкалипт. В разведении с базовым маслом на грудь даёт охлаждающее, успокаивающее ощущение.
- Кардамон и тимьян - тоже в числе масел, которые американская страница dōTERRA выделяет для дыхательной системы.
- Лимон и Он Гард - для поддержки в сезон, когда вокруг много простуд.
Способы применения:
- Диффузор в спальне за 20-30 минут до сна, потом выключить.
- Ладони. Капля на ладони, растереть, поднести к носу и медленно подышать.
- Грудь и стопы. В разведении с базовым маслом, особенно когда сезонные нагрузки высоки.
- Леденцы Бриз. Рассасывать медленно, чтобы успокоить горло.
Подробные рецепты и дозировки собраны в статьях «Свободное дыхание: масла для носа и горла» и «Бриз dōTERRA: состав и 12 способов применения».
Осторожно с детьми и астмой
- Мята и эвкалипт содержат ментол и 1,8-цинеол. Детям до 6 лет их не наносят на лицо, шею и рядом с носом. Подробно в статье «Мята и эвкалипт для детей».
- При астме и аллергии сильные ароматы могут спровоцировать приступ. Начинайте с минимума и обсудите с врачом.
- Внутрь только масла, разрешённые этикеткой, и в небольших количествах.
Когда нужен врач
Одышка в покое, свистящее дыхание, кашель дольше трёх недель, кровь в мокроте, высокая температура, боль в груди - это не про масла, а про срочную консультацию. Эфирные масла помогают почувствовать комфорт, но не заменяют диагностику. Подробнее в статье «Эфирные масла от кашля и для горла».
Где купить оригинал
Перечная мята, Бриз, Эвкалипт, Лимон и Он Гард есть в российском прайсе dōTERRA, а перечная мята, Бриз, лимон и Он Гард входят в Семейный набор. Оригинал покупают напрямую у компании по регистрации, пошагово на странице «Как зарегистрироваться». Актуальная цена видна в анкете при регистрации. Если вы уже партнёр dōTERRA, спросите совета у своего наставника.
Источники: страница dōTERRA о дыхательной системе (США); Каталог продукции dōTERRA.
Бриз / Breathe · Кардамон / Cardamom · Лимон / Lemon · Он Гард / On Guard · Перечная мята / Peppermint · Тимьян / Thyme · Эвкалипт / Eucalyptus
Хотите масло «Бриз» dōTERRA у себя дома?
Масла заказываются по цене для участников, доставка со склада в России. Если сомневаетесь, почитайте чем они отличаются от аптечных и почему стоят дороже.
Зарегистрироваться и заказатьИнструкция со скриншотамиЗадать вопрос боту