Цитраль - это тот самый яркий лимонный аромат лемонграсса, мелиссы и лимонного мирта, и на самом деле это пара близнецов: гераниаль и нераль. Учёные изучают, как его аромат связан с тревогой и настроением, а ещё как он действует на микробы, кожу и воспаление. Скажем честно: многое пока изучено в лабораторных условиях, но есть и исследования на людях, где после вдыхания цитраля или масел с ним отмечали меньше тревоги и лучшее настроение.
В каких маслах больше всего цитраля
Больше всего цитраля в лимонном мирте и лемонграссе, где он составляет основную часть масла, и много его в мелиссе. Встречается он и в других растениях с лимонным запахом, например в литсее кубебе и липпии белой, масла которых тоже изучали учёные.
Лимонный миртгераниаль 52,13 % + нераль 37,65 % (около 90 % цитраля)
Лемонграсснераль 25-50 % + гераниаль 25-50 %
Мелиссагераниаль 10-47 % + нераль 1-32 %
Проценты из руководства dōTERRA по химии и научных анализов: у каждой партии масла состав немного свой.
Цитраль в аптеке: где ещё встречается
Цитраль встречается не только во флаконах с маслами. Вот где он нам попался: в аптечной траве мелиссы, в справочнике лекарственных веществ и в составе двух американских средств из базы DailyMed (это листинги, а не одобренные FDA лекарства).
Аптечная трава мелиссы для настоя, безрецептурное успокоительное растительного происхождения, и справочник Видаль прямо называет цитраль среди её основных действующих веществ: на него приходится до 62 % эфирного масла травы. источник
Здесь цитраль описан как самостоятельное действующее вещество с антисептическим и противовоспалительным действием: водно-спиртовой раствор 1:10000 применяют для глаз при кератитах, конъюнктивитах и синдроме Шегрена, а салфетки с ним - при трещинах сосков у кормящих (торговых названий на странице нет). источник
Американский крем против контагиозного моллюска, в котором единственным действующим веществом заявлено масло мелиссы (гомеопатическое разведение 1X), а его главные компоненты гераниаль и нераль - это и есть цитраль; масло лемонграсса входит во вспомогательные вещества, и всё это листинг в DailyMed, а не одобрение FDA. источник (английский язык)
Бальзам-стик для кожи от комаров и мух, где среди действующих веществ указано масло лемонграсса 2,0 % (его основной компонент - цитраль) вместе с касторовым маслом 68,7 %, мятным 1,0 % и розмариновым 1,5 %; это листинг DailyMed, и EPA продукт не оценивало. источник (английский язык)
10 исследований о пользе цитраля
Аромат цитраля снижал тревогу перед стрессовыми заданиями
У 48 добровольцев вдыхание цитраля перед заданиями на счёт и память заметно снизило тревожность, а пульс замедлился во всех группах с ароматами. Цитраль сравнивали с линалоолом, бета-кариофилленом и маслом жожоба без запаха.
2024 · Heliyon · PubMed (английский язык)
Масло с цитралем: настроение лучше, кортизол в слюне ниже
У 15 здоровых добровольцев после вдыхания масла литсеи кубебы, богатого цитралем, улучшилось настроение, стало меньше растерянности и снизился уровень кортизола в слюне. Пульс и давление при этом заметно не менялись.
2020 · Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine · PubMed (английский язык)
Аромат лемонграсса и никотиновая зависимость у молодых курильщиков
У 100 курильщиков 18-30 лет, которые 8 недель вдыхали 3-процентное масло лемонграсса (его главное вещество - цитраль), баллы никотиновой зависимости снизились сильнее, чем с ингалятором-плацебо. Исследователи отметили и более заметное снижение уровня никотиновых рецепторов в крови.
2026 · Current Pharmaceutical Biotechnology · PubMed (английский язык)
Цитраль в науке о продуктах: защита от микробов и порчи
Обзор собрал данные о противомикробных, антиоксидантных и противовоспалительных свойствах цитраля и показал, что он перспективен для сохранения свежести продуктов. Сам он нестабилен, поэтому для него разрабатывают особые формы, например наноэмульсии.
2025 · Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety · PubMed (английский язык)
Цитраль и эвгенол против грибков кандида
Обзор показал, что цитраль подавлял грибки рода кандида и ослаблял их способность вызывать болезнь, и сам по себе, и вместе с эвгенолом. Данные пока лабораторные, и как именно он действует на грибки, до конца не ясно.
2024 · Molecules · PubMed (английский язык)
Цитраль и защита кожи от ультрафиолета
В лабораторных исследованиях цитраль в концентрации 1% защищал кожу от действия ультрафиолета B: опухоли не развивались, а окислительного стресса и воспаления в коже становилось меньше.
2019 · Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology · PubMed (английский язык)
Цитраль, боль и защита желудка
В лабораторных исследованиях цитраль уменьшал острую и хроническую боль, не влияя на движения, и учёные связали это с серотониновыми рецепторами 5-HT2A. Он также защищал слизистую желудка от язв, связанных с противовоспалительными препаратами, хотя в одной из моделей боль, наоборот, усиливал.
2014 · European Journal of Pharmacology · PubMed (английский язык)
Цитраль и воспаление кишечника
В лабораторных исследованиях цитраль снижал активность колита и окислительный стресс, а антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы становилось больше. На клетках кишечника он помогал клеточному слою восстанавливаться после действия бактериального токсина.
2026 · Inflammopharmacology · PubMed (английский язык)
Цитраль приглушал воспаление в иммунных клетках человека
Цитраль снижал выработку воспалительных сигнальных веществ (IL-1β, IL-6, TNF-α) и повышал противовоспалительный IL-10 в иммунных клетках крови человека, в том числе при встрече с золотистым стафилококком. Это исследование в пробирке.
2021 · Scientific Reports · PubMed (английский язык)
Цитраль и спазм дыхательных путей
В лабораторных исследованиях цитраль расслаблял сокращённые стенки трахеи и блокировал вход кальция в клетки: авторы видят в этом спазмолитическое действие. Его проверяли и отдельно, и в составе масла липпии белой.
2018 · Biotechnology Reports · PubMed (английский язык)
Цитраль: как обращаться бережно
Цитраль - известный кожный аллерген, поэтому лемонграсс, лимонный мирт и мелиссу никогда не наносим на кожу неразбавленными: на образцах кожи человека чистое масло лимонного мирта разрушало роговой слой и убивало до 15 % клеток, а средство с 1 % масла кожу почти не повреждало. Цитраль быстро портится на воздухе, так что флакон держим плотно закрытым. Беременным такие масла не стоит принимать внутрь и использовать в больших количествах без врача (в обзорах токсичности цитраль есть в списке компонентов, к которым есть вопросы при беременности), кормящим мамам - смывать остатки с кожи груди перед кормлением, как указано в РЛС для салфеток с цитралем при трещинах сосков, а малышам - только в сильном разведении или в виде аромата, потому что прямых данных о детях мы не нашли. И помним, что руководство dōTERRA предупреждает: не все масла с такими компонентами рекомендуются для приёма внутрь.
Исследования описывают отдельное соединение, многое пока изучено в лабораторных условиях. Это не рекомендация к лечению и не обещание, что масло действует как лекарство. Если есть диагноз, беременность или маленький ребёнок, сначала посоветуйтесь с врачом.
Фото растений: Dinesh Valke from Thane, India, CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons; John Robert McPherson, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons; Cbaile19, CC0, Wikimedia Commons.