Линалоол - нежный цветочный компонент, которого особенно много в маслах кориандра, магнолии, базилика и лаванды. Учёные изучают, как его аромат связан со спокойствием, стрессом и сном, а ещё как он действует на грибки и клетки кожи. Скажем честно сразу: многое пока изучено в лабораторных условиях, а в исследованиях на людях участвовали небольшие группы, от 24 до 37 человек.
В каких маслах больше всего линалоола
Линалоол встречается и в цветах, и в пряных травах: больше всего его в семенах кориандра, в магнолии и базилике, много в лаванде, петитгрейне, кинзе, мускатном шалфее, нероли и бергамоте. А ещё он один из главных компонентов аромата жасминового чая.
Кориандр (семена)60-75 %
Магнолия50-80 %
Базилик40-80 %
Лаванда20-47 %
Нероли28,5 %
Шалфей мускатный8-40 %
Петитгрейн15-30 %
Кинза (силантро, листья кориандра)10-35 %
Бергамот3-20 %
Проценты из руководства dōTERRA по химии и научных анализов: у каждой партии масла состав немного свой.
Линалоол в аптеке: где ещё встречается
Масла, богатые линалоолом, можно встретить и в аптеке. Вот несколько средств, в составе которых есть такие масла или растения. Это не значит, что масло заменяет лекарство: в препарате своя точная доза и свои действующие вещества.
Капсулы с лавандовым маслом Silexan (80 мг) из украинского реестра лекарств, их назначают при тревожных состояниях. В описании прямо сказано, что основной компонент лавандового масла - линалоол. источник
Безрецептурные капли с маслами лаванды и лаванды пряной, ментолом и другими эфирными маслами. По инструкции их применяют при простуде, расстройствах пищеварения и повышенной нервной возбудимости. Сам линалоол в составе отдельно не назван, но он один из главных компонентов лавандового масла. источник
Плоды кориандра из аптеки, из них готовят настой. По инструкции их применяют при вздутии, спазмах желудка и кишечника и плохом аппетите. В описании указано, что плоды содержат эфирное масло с линалоолом. источник
Рецептурный сироп от кашля с глауцином и эфедрином, масло базилика входит в него как вспомогательное вещество. По руководству dōTERRA главный компонент базиликового масла - линалоол, но какой именно базилик взят для сиропа, в инструкции не сказано (у разных сортов состав масла разный). источник
10 исследований о пользе линалоола
Аромат линалоола и антиоксидантная защита организма
У 37 участников, которые вдыхали 1% линалоол, антиоксидантная активность выросла сильнее, чем у тех, кто вдыхал базовое масло без него. У людей с туннельным синдромом запястья ещё снизились давление и пульс, но эта разница с контрольной группой оказалась статистически незначимой.
2016 · BMC neurology · PubMed (английский язык)
Две зеркальные формы линалоола: одна успокаивает, другая бодрит
Судя по кортизолу в слюне, обе зеркальные формы линалоола (они устроены как левая и правая ладонь) действовали расслабляюще у 24 добровольцев в стрессовой ситуации. При этом R-(-)-линалоол успокаивал и по пульсу, а S-(+)-линалоол по давлению и пульсу, наоборот, бодрил.
2006 · Planta medica · PubMed (английский язык)
Линалоол из жасминового чая: ниже пульс, спокойствие и бодрость
Едва уловимый аромат R-(-)-линалоола, как в жасминовом чае, снижал пульс и усиливал работу парасимпатической нервной системы, которая отвечает за отдых, а 24 добровольца по опроснику настроения чувствовали себя спокойными и при этом бодрыми. Другая форма, S-(+)-линалоол, такого эффекта не дала.
2005 · European journal of applied physiology · PubMed (английский язык)
Аромат лаванды и внимание: выводы 11 исследований на людях
В 11 исследованиях на здоровых людях аромат лаванды снижал возбуждение нервной системы и был связан с более долгим удержанием внимания, а по памяти результаты получились противоречивыми. Учёные связывают это с линалоолом и ГАМК-системой мозга, которая отвечает за успокоение, но качество масла почти не проверяли, а эффект плацебо отделить не удалось.
2022 · Applied psychology. Health and well-being · PubMed (английский язык)
Аромат линалоола и сон: усиление действия снотворного
В лабораторных исследованиях вдыхание линалоола продлевало сон после снотворного и снижало температуру тела. При более высокой концентрации снижалась активность, но координация движений не нарушалась.
2009 · Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology · PubMed (английский язык)
Линалоол и аллергическое воспаление дыхательных путей
В лабораторных исследованиях линалоол уменьшал признаки аллергического воспаления в дыхательных путях: становилось меньше эозинофилов, антител IgE и слизи, а сами дыхательные пути спокойнее реагировали на раздражитель. Авторы связывают это с тем, что линалоол приглушает воспалительные сигналы в клетках (MAPK и NF-kB).
2019 · International immunopharmacology · PubMed (английский язык)
Линалоол и СПКЯ: гормоны, сахар и воспаление
В лабораторной модели синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) линалоол сдвигал гормоны к норме (ЛГ и тестостерон снижались, ФСГ рос), снижал сахар натощак, повышал чувствительность к инсулину и уменьшал воспаление. Улучшалось и строение яичников, становилось меньше фиброза (рубцовой ткани).
2026 · Inflammopharmacology · PubMed (английский язык)
Линалоол и защита клеток кожи от ультрафиолета
Линалоол защищал клетки кожи человека от ультрафиолета B: помогал сохранить их антиоксидантные ферменты, уменьшал образование активных форм кислорода и повреждения ДНК. Авторы предполагают, что он может защищать кожу от солнца, но пока это данные только на клетках в лаборатории.
2017 · PloS one · PubMed (английский язык)
Кандида, устойчивая к флуконазолу, оказалась чувствительна к линалоолу
Штаммы грибка Candida albicans, устойчивые к флуконазолу (их взяли у женщин с молочницей), в лаборатории оказались чувствительны к линалоолу. По дополнительным тестам и компьютерному моделированию, линалоол, вероятно, повреждает клеточную стенку и мембрану грибка.
2022 · Brazilian journal of medical and biological research = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas · PubMed (английский язык)
Линалоол из бергамота ослаблял сокращения кишечника
Масло бергамота и его компоненты ослабляли сокращения тканей толстой кишки, и сильнее всех действовал линалоол: до 76,8%. Ткани кишечника человека оказались к нему особенно чувствительны.
2020 · Nutrients · PubMed (английский язык)
Линалоол: как обращаться бережно
Чистый линалоол почти не вызывает аллергии, но на воздухе он окисляется, и продукты окисления - частый контактный аллерген: на окисленный линалоол отреагировали 6,9% из 2900 пациентов с дерматитом в 6 странах и 8,8% из 5511 пациентов в Германии. Поэтому масла с линалоолом (лаванду, кориандр, базилик, бергамот и другие) храним плотно закрытыми, в темноте и прохладе, старые масла на кожу не наносим, а свежие - только в разведении и после пробы на небольшом участке. Если вы принимаете снотворные или успокоительные, посоветуйтесь с врачом (в лабораторных исследованиях линалоол усиливал действие снотворного), а беременным и кормящим принимать масла внутрь стоит только по согласованию с врачом, ведь линалоол из еды переходит в грудное молоко. Кармолис противопоказан при беременности, кормлении грудью и детям, к тому же в нём 64% спирта.
Исследования описывают отдельное соединение, многое пока изучено в лабораторных условиях. Это не рекомендация к лечению и не обещание, что масло действует как лекарство. Если есть диагноз, беременность или маленький ребёнок, сначала посоветуйтесь с врачом.
Фото растений: Wilfredor, CC0, Wikimedia Commons; Didier Descouens, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons; Forest and Kim Starr, CC BY 3.0, Wikimedia Commons; PumpkinSky, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons; JLPC, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons; Zeynel Cebeci, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons; Buendia22, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons; ShahadatHossain, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons; Ivar Leidus, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons.