6 мин чтения
Коротко
- Серенити dōTERRA - смесь эфирных масел для расслабления и спокойного сна.
- Состав: Лаванда, Кедр, Кориандр, Иланг-Иланг, Майоран, Римская ромашка, Ветивер, сандал, экстракты бобов тонка и ванили.
- Главные способы: 3-4 капли в диффузор вечером, 1-2 капли на стопы перед сном, 2-3 капли в ванну с солью.
- Масло только для наружного и ароматического применения. Серенити в капсулах - отдельный продукт, добавка к пище.
Серенити dōTERRA - это смесь эфирных масел для спокойного вечера и сна. Тёплый цветочно-древесный аромат с ванильной нотой помогает отпустить день и настроиться на отдых.
В нашей семье Серенити - главный вечерний флакон. Диффузор в спальне за полчаса до сна, капля на стопы, и голова перестаёт прокручивать дела.
Важно не перепутать: в российском прайсе dōTERRA есть масло «Серенити» и отдельный продукт «Серенити в капсулах». Эта статья про масло, про капсулы расскажу коротко ниже.
Состав Серенити
По официальной российской странице продукта, в смесь входят:
- Лаванда - основа смеси, мягкий цветочный аромат;
- Кедр (можжевельник виргинский) - тёплая древесная нота;
- Кориандр - лёгкая пряная свежесть;
- Иланг-Иланг - сладкий цветочный;
- Майоран - травянистый, согревающий;
- Римская ромашка - яблочно-травяной;
- Ветивер - глубокий землистый аромат корней;
- сандал - мягкое дерево;
- экстракт семян бобов тонка и экстракт плодов ванили - тёплая сладкая нота в конце.
По описанию dōTERRA, кедр и ветивер придают смеси ощущение «заземлённости», а лаванда и ромашка отвечают за мягкость. Аромат тёплый, цветочный, травянистый.
За компонентами стоят фермеры разных стран: лаванда из четырёх стран, кедр с юго-востока США, ветивер с Гаити, римская ромашка из США.
Для чего Серенити
Официальные преимущества смеси по каталогу и странице продукта:
- способствует расслаблению и спокойному сну;
- снимает напряжение и помогает эмоциональному равновесию;
- умиротворяет разум и чувства;
- вместе с капсулами Серенити поддерживает естественный спокойный ночной сон.
Масло не снотворное. Оно создаёт вечернюю атмосферу, а сон складывается из режима, света, экрана телефона и ужина. Про всё это вместе у нас есть статья «Как улучшить качество сна: питание, привычки и Серенити».
Если бессонница длится неделями, обратитесь к врачу.
Серенити dōTERRA: 10 способов применения
Дозировки взяты из официальных страниц продукта dōTERRA на русском и брошюры «Живите».
- Диффузор перед сном. 3-4 капли в диффузор в спальне за 20-30 минут до сна.
- На стопы. 1-2 капли на стопы, чтобы расслабиться перед сном. Для чувствительной кожи с базовым маслом.
- На подушку. 1-2 капли на край подушки или распылить в спальне, чтобы создать умиротворяющую вечернюю атмосферу.
- Вместе с Лавандой. Брошюра «Живите» советует Серенити и масло лаванды вместе: по 1-2 капли на подушку или в диффузор.
- Ванна. 2-3 капли в тёплую ванну с английской солью. Официальная инструкция для Европы уточняет пропорцию: 5 капель смешать с 5 мл базового масла и только потом в воду.
- Шея и сердце. 2-3 капли на заднюю часть шеи или на область сердца, чтобы ощутить покой и умиротворение.
- Из ладоней днём. 1-2 капли на ладони, растереть и вдыхать во время напряжённого дня.
- Расслабляющий массаж. 5 капель Серенити на 10 мл базового масла. Хорошо для спины и плеч вечером.
- Личный аромат. 1 капля на 10 капель базового масла, нанести на запястья. Это пропорция для ароматизации из той же европейской инструкции.
- Для капризного малыша. Официальная страница советует распылять Серенити вечером, чтобы успокоить капризничающего малыша. Диффузор ставьте подальше от кроватки, 1-2 капли для детской достаточно.
Если в семье есть малыши, прочитайте «Какие эфирные масла подходят малышам: сон, кожа и уход».
Серенити в капсулах: чем отличается
«Серенити в капсулах» - это не масло в капсулах, а отдельный комплекс для спокойного сна, добавка к пище. По брошюре «Живите», в формуле L-теанин, экстракт терпкой вишни и эфирные масла лаванды, мелиссы, пассифлоры и ромашки.
Капсулы принимают внутрь, обычно 1-2 вечером, точная дозировка на упаковке. Масло Серенити наносят и распыляют. dōTERRA предлагает использовать их вместе: масло создаёт атмосферу, капсулы поддерживают сон изнутри.
Капсулы - биологически активная добавка, не лекарство. Есть противопоказания, перед приёмом посоветуйтесь с врачом.
Частые вопросы про Серенити
Серенити или просто Лаванда? Лаванда - один компонент, мягкий и универсальный. В Серенити к ней добавлены древесные и ванильные ноты, аромат глубже и «тяжелее». Кому-то для сна хватает лаванды, кому-то нужна именно смесь. Попробуйте обе.
Можно ли каждый вечер? Да, ароматический ритуал хорош именно регулярностью. Организм привыкает: запах Серенити - значит, пора спать.
Сколько хватает флакона? При 3-4 каплях в диффузор каждый вечер 15 мл хватает на пару месяцев.
Если аромат не понравился? Попробуйте меньшее количество капель или смешайте с Лавандой. Смесь раскрывается по-разному в диффузоре и на коже.
Безопасность
- Только наружно. Российская страница продукта прямо указывает: только для наружного применения. Масло Серенити внутрь не принимают.
- Кожа. Возможно раздражение кожи. Не наносите на повреждённую или раздражённую кожу, разбавляйте базовым маслом.
- Дети. Храните флакон в недоступном для детей месте. Детям на кожу только сильно разбавленным.
- Беременность. Беременным и тем, кто под наблюдением врача, сначала консультация со специалистом.
- Глаза и уши. Избегайте попадания в глаза, во внутреннее ухо и на чувствительные участки.
Исследования
Исследований именно смеси Серенити в открытых базах я не нашёл. Зато хорошо изучен её главный компонент, аромат лаванды:
- Effect of Inhaled Lavender and Sleep Hygiene on Self-Reported Sleep Issues: A Randomized Controlled Trial, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2015 - 79 студентов с проблемами сна пять ночей носили на груди патч с лавандой или пустой патч, все соблюдали гигиену сна; с лавандой качество сна было лучше, и эффект сохранялся через две недели. Длительность сна не изменилась.
- An olfactory stimulus modifies nighttime sleep in young men and women, Chronobiology International, 2005 - 31 здоровый молодой человек спал в лаборатории; аромат лаванды перед сном увеличил долю глубокого сна, а утром участники чувствовали себя бодрее.
- Lavender and the nervous system, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013 - обзор исследований лаванды на людях и животных: успокаивающее действие, влияние на настроение и сон.
Больше работ на странице «Исследования».
Где купить оригинальное масло Серенити
Оригинальную смесь Серенити с гарантией качества покупают напрямую у dōTERRA, через регистрацию: пошаговая инструкция по регистрации со скриншотами. Актуальная цена видна в анкете при регистрации.
Серенити не входит в регистрационные наборы. Масло, а при желании и Серенити в капсулах, можно добавить к первому заказу при регистрации. В Семейном наборе уже есть Лаванда, с ней Серенити работает особенно хорошо.
Если вы уже партнёр dōTERRA, заказывайте через свой кабинет и за советом приходите к своему наставнику: он знает вашу историю лучше всех.
Нужна помощь с выбором? Напишите: с чего начать.
Источники: Каталог продукции dōTERRA; страница информации о продукте «Серенити» dōTERRA; брошюра «Живите» dōTERRA; PubMed.
Ветивер / Vetiver · Иланг-Иланг / Ylang Ylang · Кедр / Cedarwood · Кориандр / Coriander · Лаванда / Lavender · Майоран / Marjoram · Римская ромашка / Roman Chamomile · Сандал / Sandalwood · Серенити / Serenity
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.