Гераниол - сладкий цветочный компонент с запахом розы, которого много в маслах пальмарозы, розы и герани. У людей его изучали при синдроме раздражённого кишечника и для защиты от комаров, а в лабораторных исследованиях учёные смотрели, как он связан с успокоением, тревогой, зудом и микробами. Он считается одним из самых мягких компонентов эфирных масел, но с одной важной оговоркой: на воздухе он окисляется и тогда чаще вызывает аллергию на коже.
В каких маслах больше всего гераниола
Гераниол встречается в цветах и душистых травах. Больше всего его в пальмарозе, где он составляет до 90 % масла, а ещё много в цитронелле, розе, герани и лемонграссе.
Пальмарозадо 90 %
Цитронелла (Cymbopogon winterianus)16-42 % в разных образцах- Роза10-30 %
Герань5-25 %
Лемонграсс1-15 %
Проценты из руководства dōTERRA по химии и научных анализов: у каждой партии масла состав немного свой.
Гераниол в аптеке: где ещё встречается
Гераниол можно встретить и в аптеке. Чаще всего он входит в ароматизаторы и отдушки. В Европе и Великобритании его, как известный аллерген отдушек, обязательно указывают в инструкции, поэтому в британских инструкциях он назван прямо.
Итальянская пищевая добавка, а не лекарство. В кишечнорастворимых капсулах масло пальмарозы нанесено на порошок имбиря (1 часть масла на 4 части имбиря), и гераниола в этой смеси не меньше 14 %. Две капсулы в день - это те же 240 мг масла и 960 мг имбиря, что принимали 1585 человек с СРК в исследовании ниже. источник
Британские пастилки для рассасывания, в которых гераниол содержится в лимонном масле без терпенов и указан среди аллергенов отдушки вместе с цитралем, лимоненом и линалоолом. источник
Британские пастилки с флурбипрофеном 8,75 мг, аналог Стрепфена, где гераниол входит в лимонный ароматизатор и указан как возможный аллерген. источник
Британский спрей для горла с бензидамином, тем же веществом, что в Тантум Верде, где гераниол входит в мятный ароматизатор и указан как возможный аллерген. источник
Детский раствор левоцетиризина в Великобритании, где гераниол входит в ароматизатор «тутти-фрутти», а вот российские формы Ксизала (таблетки, капли) гераниол не указывают. источник
Британская эмульсия для ванны, в которой гераниол входит в отдушку и указан как возможный аллерген. источник
Британский крем от зуда с кротамитоном 10 %, где гераниол входит в отдушку и указан как возможный аллерген. источник
Британский гель с кетопрофеном с тем же набором вспомогательных веществ, что у Фастум геля в России, где гераниол входит в отдушки нероли и лавандина, но отдельно назван как возможный аллерген только в британской инструкции. источник
10 исследований о пользе гераниола
Гераниол и синдром раздражённого кишечника: симптомы мягче, чем на плацебо
Исследователи отметили: после 4 недель приёма добавки с гераниолом симптомы СРК были заметно мягче, чем на плацебо, а явное улучшение почувствовали 52 % участников против 16,7 %. В исследовании участвовали 56 взрослых, и в их кишечной микрофлоре тоже нашли благоприятные сдвиги.
2022 · Nutrients · PubMed (английский язык)
Масло пальмарозы на имбире при СРК: вздутия меньше на 82 %
У 1585 человек с синдромом раздражённого кишечника за 4 недели приёма масла пальмарозы на порошке имбиря тяжесть симптомов снизилась на 67,9 %, а вздутие - на 82,3 %, причём при всех типах СРК. Важная оговорка: группы сравнения не было, и все знали, что принимают.
2025 · Nutrients · PubMed (английский язык)
Облачко гераниола в воздухе: комары кусают на 90 % реже
Когда прибор каждые 5 минут распылял в воздух слабую эмульсию гераниола, комары садились на людей и кусали больше чем на 90 % реже, чем при распылении простой воды. Испытание прошло на улице с добровольцами, и даже при распылении раз в 7,5 минуты защита оставалась выше 80 %.
2012 · Acta Tropica · PubMed (английский язык)
Гераниол и нервная система: 40 лет исследований о защите нервных клеток
Авторы обзора 87 работ за 40 лет отметили у гераниола антиоксидантное, противовоспалительное и защищающее нервные клетки действие. Почти всё это пока изучено в лабораторных условиях, и сами авторы пишут, что нужно ещё много клинических исследований.
2022 · Molecular Biology Reports · PubMed (английский язык)
Гераниол и тревога после сильного стресса: спокойнее поведение
В лабораторных исследованиях гераниол уменьшал тревогу после сильного стресса примерно так же, как препарат сравнения диазепам. Учёные также отметили, что в гиппокампе, отделе мозга, связанном с памятью и эмоциями, приходили в норму серотонин и антиоксидантная защита.
2024 · Biomedicine & Pharmacotherapy · PubMed (английский язык)
Гераниол и успокоение: вдыхание приглушает зону бодрствования в мозге
Учёные увидели, что гераниол, в том числе при вдыхании, действует успокаивающе: через ГАМК-А рецепторы он притормаживает нейроны таламуса, участка мозга, который помогает поддерживать бодрствование. Авторы отдельно отметили его потенциал для ароматерапии, это данные лабораторных исследований.
2022 · Phytomedicine · PubMed (английский язык)
Гераниол и зуд: слабее и острый, и хронический
В лабораторных исследованиях гераниол ослаблял и острый, и хронический зуд, связанный с контактным дерматитом и сухостью кожи, причём чем выше доза, тем заметнее. Учёные связали это с сигналами ГАМК и GRPR в спинном мозге.
2023 · Phytomedicine · PubMed (английский язык)
Гераниол и аллергическое воспаление дыхательных путей: бронхи спокойнее
В лабораторных исследованиях гераниол уменьшал аллергическое воспаление дыхательных путей: бронхи слабее реагировали на раздражитель, а эозинофилов (клеток аллергического воспаления) и аллергических антител IgE становилось меньше. Учёные также отметили, что в лёгких включалась собственная антиоксидантная защита (путь Nrf2).
2016 · Annals of Allergy, Asthma & Immunology · PubMed (английский язык)
Гераниол и грибок кандида: рост остановлен у 90 % штаммов
В лаборатории гераниол подавлял рост 90 % штаммов Candida albicans, грибка, знакомого многим по молочнице, а в двойной концентрации грибок начинал погибать уже через 2-4 часа. Кроме того, гераниол мешал грибку переходить в особые формы роста - псевдогифы и хламидоконидии.
2015 · Medical Mycology · PubMed (английский язык)
Гераниол и бактерии полости рта, устойчивые к антибиотикам: меньше биоплёнки
В лаборатории гераниол подавлял Streptococcus mutans, главного виновника кариеса, и Enterococcus faecalis, а у штаммов, выделенных у пациентов стоматологической клиники, мешал образовывать биоплёнку. Это важно, потому что 60 % бактерий из этой клиники оказались устойчивы сразу к нескольким антибиотикам.
2026 · FEMS Microbiology Letters · PubMed (английский язык)
Гераниол: как обращаться бережно
Гераниол считается одним из самых мягких компонентов. По оценке RIFM он не генотоксичен, фототоксичности от него не ожидается, в США он имеет статус безопасного пищевого вещества (GRAS), а в ЕС разрешён как пищевой ароматизатор. Главная оговорка - кожная аллергия. На воздухе гераниол окисляется: в шведском исследовании на 1476 пациентах с дерматитом чистый гераниол дал 1 % положительных кожных проб, а окисленный - до 8 %. Поэтому флаконы держим плотно закрытыми, в темноте и прохладе, масло с изменившимся запахом на кожу не наносим, всегда разводим базовым маслом и сначала пробуем на сгибе локтя. Людям с фотоаллергией на кетопрофен (например, на Фастум гель) стоит быть внимательнее: у них чаще встречается аллергия на окисленный гераниол. Внутрь можно только масла, предназначенные для этого, и в небольших дозах. Беременным, кормящим и маленьким детям масла с гераниолом лучше использовать в аромалампе или в сильном разведении и после совета с врачом: отдельных исследований безопасности для них нет.
Исследования описывают отдельное соединение, многое пока изучено в лабораторных условиях. Это не рекомендация к лечению и не обещание, что масло действует как лекарство. Если есть диагноз, беременность или маленький ребёнок, сначала посоветуйтесь с врачом.
Фото растений: Laitche, Public domain, Wikimedia Commons; H. Zell, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons; Mokkie, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons; Dinesh Valke from Thane, India, CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons.