6 мин чтения
Вечер в нашем доме - это три разные истории. Детям диффузор с Лавандой или Серенити. Ольге ванна с английской солью и Балансом. А мне... мне самому надо объяснять, зачем ложиться до 22)
Рассказываю, как засыпает наш дом, что показал мой маленький эксперимент со сном, и делюсь простым вечерним чек-листом для родителей.
Коротко
- Наши дети ложатся спать сами, в 8-9 вечера.
- Если скачут и не могут уснуть, ставим в их комнату диффузор с Лавандой или Серенити.
- Через 5-10 минут они, конечно, не спят, но точно успокаиваются.
- Ванна с английской солью и Балансом - это Олина история. Масло лучше сначала смешать с солью.
- Я неделю смотрел на свой обычный сон, а потом один вечер сделал всё по рекомендациям. Утром проснулся отдохнувшим.
- Это опыт одного человека и одной ночи, а не обещание.
Дети скачут и не могут уснуть
Дети у нас ложатся спать сами, в 8-9 вечера. Но бывают вечера, когда они скачут и уснуть не могут. Знакомо?)
Тогда мы достаём Серенити или Лаванду. Капаем в диффузор и ставим его прямо в детскую.
Через 5-10 минут дети, конечно, не спят. Но точно успокаиваются. А некоторые засыпают очень быстро.
Сколько капель брать для детской и сколько минут держать диффузор включённым, зависит от возраста. Мы расписали это по возрастам в статье «Диффузор в детской: с какого возраста, сколько капель и минут».
Серенити - готовая смесь для спокойного вечера. Что в неё входит и как ещё ею пользоваться, мы рассказали в статье про Серенити.
Ванна с солью и Балансом - это Олина история
У Ольги свой вечерний ритуал. Вечером она принимает ванну с английской солью и Балансом.
В каталоге dōTERRA Баланс называют смесью для душевного равновесия. Аромат у неё тёплый, древесный.
Одна практичная деталь. Эфирное масло с водой не смешивается: капнете прямо в ванну, и оно соберётся плёнкой на поверхности. Поэтому сначала смешайте масло с солью, а потом высыпьте соль в воду.
Что говорит сама dōTERRA
- Серенити. Состав по российской странице продукта: масла лаванды, можжевельника виргинского, семян кориандра, иланг-иланга, майорана, римской ромашки, ветивера и индийского сандала, экстракты семян диптерикса душистого (бобов тонка) и плодов ванили.
- Серенити вечером. На странице продукта dōTERRA советует распылять смесь в вечернее время, чтобы успокоить капризничающего малыша, а для ванны добавить 2-3 капли в тёплую воду с английской солью (солью Эпсома).
- Баланс. Состав по российской странице продукта: масла чёрной ели, листьев дерева хо, ладана, голубой пижмы и голубой ромашки, экстракт цветков османтуса, а основа - кокосовое масло.
- Лаванда. По данным журнала dōTERRA Living (осень-зима 2022), большую часть масла лаванды dōTERRA получает из Болгарии, часть из Франции. В болгарском Добриче у компании своя дистилляция Esseterre: лаванду там собирают в июле, а весь годовой объём масла производят за 3-4 недели.
- Соль для ванны. В буклете к регистрационным наборам dōTERRA для лаванды тоже советует смешать 2 капли масла с морской солью и только потом добавить в ванну.
Источник: страницы продуктов «Серенити» и «Баланс» на сайте dōTERRA (Россия, 2026); журнал dōTERRA Living, осень-зима 2022; буклет dōTERRA к регистрационным наборам «Эфирный дом», «Семейный» и «Атлет».
Мой эксперимент со сном
С детьми у нас всё понятно: 8-9 вечера, и они в кроватях. А вот со мной сложнее. Спать до 22 - это мне надо объяснять)
Поэтому я решил посмотреть на свой сон честно. У меня есть кольцо, которое отслеживает сон. Первую неделю после покупки я специально ничего не менял. Хотел увидеть свою обычную картину, как всё было раньше.
А потом один вечер сделал всё по рекомендациям:
- одеяло потоньше, чтобы не было жарко;
- в комнате попрохладнее;
- диффузор;
- масло на затылок.
Масла на этот вечер я выбрал по рекомендациям. Готовился я долго, и заснул всё равно поздно.
Что я увидел утром
Утром я открыл графики кольца. Глубокий сон, длительность, ритмы: в то утро показатели были лучше, чем в мою обычную неделю.
Но главное было даже не в графиках. Я просто выспался. Снились классные сны, яркие, красивые. Это был такой бонус) И я проснулся отдохнувшим.
Единственное, немного затекла шея. Ощущение, что как заснул в одном положении, так и проснулся)
Честно скажу: это опыт одного человека и одной ночи. Я поменял сразу всё: одеяло, температуру, аромат. Что сыграло главную роль, по одной ночи не понять. Но сам вечер, собранный вот так целиком, был очень классным.
Про сон взрослых в целом, от привычек до питания, у нас есть отдельная статья «Как улучшить качество сна». А если укладывание детей пока даётся тяжело, загляните в статью «Как уложить ребёнка спать без слёз».
Вечерний чек-лист для родителей
- Дети. Если скачут и не могут уснуть, диффузор с Лавандой или Серенити в их комнату. Капли по возрасту.
- Спальня. В комнате попрохладнее, одеяло потоньше.
- Аромат для себя. Диффузор в спальне или капля спокойного масла, например Лаванды, на затылок вместе с базовым маслом.
- Ванна. Если есть время, ванна с английской солью и Балансом. Масло сначала в соль, потом в воду.
- Своё время отбоя. Выберите час и старайтесь его держать. Мой ориентир - до 22.
- Бодрящее только утром. Однажды я нанёс бодрящие масла в 11 вечера и просидел до 4 утра.
Где купить оригинал
Лаванду, Серенити и Баланс покупают напрямую у dōTERRA по регистрации, так у вас оригинал с гарантией качества. Как зарегистрироваться, мы показали по шагам на странице «Как зарегистрироваться в dōTERRA».
Лаванда входит в Семейный набор. Если вы уже партнёр dōTERRA, за советом лучше обратиться к своему наставнику.
Как пользоваться с удовольствием
- Детям на кожу масла только в разведении с базовым маслом.
- Диффузор в детской включаем по возрасту, как в нашей отдельной статье.
- Если дома кошки или птицы, на них масла не наносим, а диффузор начинаем с 1 капли и с открытой дверью.
- При беременности, болезни или приёме лекарств сначала посоветуйтесь с врачом.
Мы - Алексей и Ольга Валяевы, родители пятерых детей, независимые консультанты dōTERRA (Presidential Diamond). Больше о нас на странице «О нас».
P.S. С отбоем дети у нас пока дисциплинированнее меня)
Источники: личный опыт нашей семьи; Каталог продукции dōTERRA; страницы продуктов на сайте dōTERRA; журнал dōTERRA Living.
Баланс / Balance · Лаванда / Lavender · Серенити / Serenity
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.