5 мин чтения
Домашние задания идут спокойнее, когда у ребёнка есть своё место для уроков, понятный распорядок и взрослый, который готов выслушать. Добавьте к этому маленький утренний ритуал, планер, чтение каждый день и достаточно сна. А ароматы в диффузоре помогают быстрее переключиться с отдыха на учёбу. Разберём по шагам.
Коротко
- Утро задаёт тон всему дню. Маленький ритуал перед выходом снижает волнение.
- Место для уроков: хороший свет, удобный стул, минимум отвлечений, особенно электронных.
- В диффузоре у рабочего стола хорошо работает Испанский шалфей.
- Планер или календарь снимает стресс от забытых заданий.
- Чтение, движение и сон - три опоры успешной учёбы.
- Говорите с ребёнком о его дне. Нервничать нормально, и вы рядом.
Учебный год: снова в водовороте
Последние летние дни пролетели, и родители снова в знакомой круговерти. Докупить тетради, перестроить расписание, вспомнить, во сколько кружок. После месяцев дома с детьми привыкнуть обратно непросто.
При этом хочется, чтобы ребёнок не просто «пережил» учебный год, а чувствовал себя в нём хорошо. Физически, эмоционально, умственно. Советов вокруг море, особенно в интернете. Ниже только то, что проверено жизнью.
Про первые недели после каникул подробно в статье снова в школу: 4 совета. Здесь сосредоточимся на домашних заданиях.
Утро, которое помогает вечером
Раннее осеннее утро. Рюкзаки у двери, ланч-боксы собраны, в воздухе смесь радости и волнения перед контрольной или недоделанной домашкой. Кажется, при чём тут уроки вечером? А при том, что спокойное утро даёт ребёнку силы на весь день, и домой он приходит менее вымотанным.
Помогает маленький ритуал перед выходом. Например, нанести на запястья и шею сзади ролл-он с ясным, собирающим ароматом. В журнале dōTERRA для этого советуют Интьюн или детский Мыслитель, в зависимости от того, какой запах больше нравится ребёнку. Оба уже разбавлены, и их можно нанести ещё раз вечером, когда внимание начнёт рассеиваться.
Своё место для уроков
После длинного школьного дня садиться за домашку тяжело. Отдельное место для учёбы помогает мозгу переключиться: сел сюда - значит, работаем.
- Свет. Хорошая настольная лампа, желательно слева для правши.
- Удобный стул и стол по росту. Ноги стоят на полу или на подставке.
- Минимум отвлечений. Телефон в другой комнате или на беззвучном. Телевизор выключен. На столе только то, что нужно для урока.
- Аромат. Испанский шалфей в диффузоре создаёт позитивную атмосферу, в которой легче сосредоточиться, не отвлекаться и спокойнее пройти весь вечер. 2-3 капли на 20-30 минут достаточно.
В журнале dōTERRA предлагают давать Испанский шалфей и внутрь, в капсуле. Для детей я бы этого не делал: для учёбы вполне хватит аромата. Другие идеи для рабочего места в статье эфирные масла для концентрации.
Планер вместо паники
В зависимости от возраста научите ребёнка пользоваться планером или электронным календарём. Это помогает распределять время и снимает стресс от забытых заданий и ночных «ой, завтра же сдавать!».
- Младшим школьникам подойдёт простой лист на холодильнике: день недели и что задали.
- Среднему звену - бумажный ежедневник с цветными пометками по предметам.
- Подросткам - календарь в телефоне с напоминаниями.
Раз в неделю, например в воскресенье, посмотрите планер вместе: что ждёт на неделе, где будет тяжело, что можно сделать заранее.
Чтение, движение, свежий воздух
Чтение. Сделайте его весёлой и постоянной частью дня: перед сном или в общее семейное время. Любовь к чтению поддерживает развитие мышления лучше любых прописей.
Движение. Когда летняя жара спадает, самое время двигаться. Регулярная активность улучшает настроение и концентрацию. Семейные прогулки, велосипед, простая зарядка утром. Даже 10 минут движения перед уроками помогают потом усидеть за столом.
Свежий воздух и лёгкое дыхание. В холодное время дети много сидят в закрытых классах. Дома проветривайте комнату перед уроками. Эвкалипт в диффузоре или капля на ладонях с несколькими глубокими вдохами даёт ощущение лёгкого дыхания и создаёт спокойную атмосферу в напряжённые моменты.
Сон решает многое
Хороший сон - основа школьных успехов. Договоритесь с ребёнком о времени отбоя и шагах вечернего ритуала: пижама, зубы, книжка, разговор. И держитесь этого каждый вечер.
3-4 капли Серенити в диффузоре в спальне создают спокойную атмосферу, пока вы читаете или тихо разговариваете о прошедшем дне. Можно и помассировать стопы разбавленной Лавандой. Сколько нужно спать школьнику в разном возрасте, смотрите в статье сон школьника.
Главное: разговор
Учебный год - это не только оценки. Это ещё и умение справляться с волнением, обидами и неудачами. Спрашивайте ребёнка о его дне: о победах и о трудностях. Дайте понять, что нервничать и уставать нормально, и вы поддержите его на каждом шаге.
Если впереди что-то страшное, контрольная или выступление, пригодится ролл-он Смелость из детской коллекции. А подросткам в период экзаменов посвящена статья экзамены: как поддержать подростка.
Где купить оригинал
Лаванда входит в Семейный набор. Испанский шалфей, Эвкалипт, Серенити и детскую коллекцию можно добавить к заказу. Оригинальную продукцию покупают напрямую у dōTERRA после регистрации, подробности на странице как зарегистрироваться.
Источники: журнал dōTERRA Living; Каталог продукции dōTERRA.
Испанский шалфей / Spanish Sage · Лаванда / Lavender · Серенити / Serenity · Эвкалипт / Eucalyptus
Хотите попробовать на себе?
С чего начать, какой набор выбрать под вашу задачу и как заказать по цене для участников, собрано на одной странице.